Обычно проблемы фигуры появляются с возрастом, но есть одна, актуальная даже для детей 👧 Это нарушения осанки! Сутулость, поясничный гиперлордоз, плечи на разном уровне, холка и выдвинутая вперед голова - все это выглядит неэстетично, да еще и доставляет дискомфорт и боль... И так с самого детства. Но выход есть 💡 Здоровый фитнес поможет все исправить, только работать нужно по двум направлениям: 👉 С телом Мягкие пилатес-техники приведут мышцы в нормальный тонус, избавят от скованности, восстановят движение 🧘♀️ Тело будто обновится! 👉 С нервной системой За состояние осанки отвечает мозг 🧠 Поэтому неврологические практики - крайне важная часть работы. В ближайшую неделю, с 13 по 19 января, мы будем делиться техниками для тела и мозга, чтобы вы смогли исправить нарушения осанки и забыть о боли в cпине 😊 💬 Расскажите: у вас есть проблемы с осанкой? Если да, то что именно беспокоит?
Школа здорового фитнеса FitSpo
36,3 тыс
подписчиков
Больше 10 лет помогаем женщинам укрепить здоровье и получить фигуру мечты.…
Вы – само совершенство! Не готовы себе в этом признаться? Тогда вам пора на наш новый фитнес-челлендж «Точки неСовершенств» 💃 Стартуем 20 октября! Вас ждут 7 тренировок за 7 дней: 💠 фитнес-лифтинг лица и декольте 💠 избавление от отёчности 💠 подтянутый живот и тонкая талия 💠 стройные бёдра и упругие ягодицы Все несовершенства под прицелом 🎯 На тренировки потребуется всего 15-25 минут в день и почти никакого оборудования! Формат челленджа идеален, чтобы: ✅ начать тренироваться регулярно ✅ вернуться к фитнесу после перерыва ✅ усилить эффект, если уже занимаетесь Записывайтесь, чтобы всего за 990 рублей провести лучшую фитнес-неделю в своей жизни 👉 newyorkfitspo.ru/...5e6
Почему даже врачи против ботокса? Безопасная альтернатива уколам из... фитнеса!
Современная косметология предлагает много способов сохранить молодость. Одно из самых популярных — ботокс: достаточно нескольких уколов, и морщины исчезают. Но это вмешательство не всегда проходит без последствий. Вот что нужно знать перед уколами красоты. Значительная часть морщин появляется из-за мышечных спазмов. Ботулотоксин расслабляет и даже парализует мимические мышцы. Внешне это даёт эффект гладкой кожи. Но при этом мышцы перестают выполнять свои естественные функции: прекращается движение, а ним и кровоснабжение тканей, и питание костей...
Слышите? 🔔 Это звучит финальный аккорд — мы прощаемся с хитами FitSpo... Шаг вперёд начинается с благодарности прошлому. Наши курсы-бестселлеры были поддержкой для тысяч женщин – помогали через движение заботиться о себе ❤️ Мы прощаемся с этими программами, чтобы начать новый этап. Только 7 дней – ФИНАЛЬНЫЕ СКИДКИ на все курсы FitSpo: 🔷 3900 рублей вместо 8900 🔹 Тазовое дно PRO 🔹 Упругие ягодицы 🔹 Плоский живот 🔹 Молодое лицо 🔹 Фитнес-старт 🔷 3900 рублей вместо 6900 🔹 МФР. Умный самомассаж 🔹 Фитнес для ума 🔹 Королевская осанка 🔹 Здоровые стопы Шанс, который не повторится → Программы-легенды по лучшей цене 🥳 Торопитесь, пока они не превратились в архив – до 21 сентября 23:59. После купить будет уже невозможно! 🤩 ЗАБРАТЬ КУРС ЗА 3900 Пишите в комментах, если не знаете, какой курс выбрать - мыпоможем!
Ешь и не хандри 😉 Как питаться осенью, чтобы оставаться в ресурсе?
Осенний упадок сил — это нормально! Рассказываем, как справиться с этим состоянием, не прибегая к компенсациям в виде сладостей и чрезмерного потребления кофе. Причина проста: сокращение светового дня напрямую влияет на выработку серотонина. Этот гормон-медиатор регулирует множество процессов в организме: – настроение и эмоциональный фон, – аппетит, – стрессоустойчивость, – цикл сна и бодрствования. Осенью и зимой, особенно в северных регионах, уровень серотонина снижается. Это связано с уменьшением светового дня и с дефицитом витамина D...
Что для вас значит «интимное здоровье женщины»? Регулярный цикл, никаких воспалений, цистита, новообразований, опущения органов? Да! Но ещё это: 👉 внутренняя энергия и силы на все дела 👉 свободные движения, лёгкая походка 👉 минимум отеков и целлюлита 👉 поясница без скованности и боли 👉 стабильное либидо, яркие ощущения в сексе Здоровый фитнес способен вернуть всё это в вашу жизнь! Сосредоточить внимание нужно на дыхании, тазовом дне и тазобедренных суставах. Всего 15-20 минут в день – и уже через неделю увидите результат. Приходите на фитнес-челлендж «Интимное здоровье»: - 1 неделя - с 25 августа по 1 сентября - 7 тренировок по 15-20 минут - 24/7 поддержка тренеров и кураторов Присоединяйтесь всего за 990 руб. 👉 newyorkfitspo.ru/...5e6
Как подтянуть живот после родов и не навредить здоровью
Многим женщинам знакомы неприятные симптомы после родов: боли в пояснице, чувство тяжести внизу живота, недержание, снижение чувствительности, изменения в фигуре. В 99% случаев такие проявления связаны с дисфункцией мышц тазового дна. Именно эти мышцы играют ключевую роль в восстановлении фигуры, и особенно живота, после беременности и родов. К сожалению, далеко не всегда можно услышать рекомендации, как работать с этой зоной грамотно. Чаще всего предлагаются радикальные оперативные методы операции или поверхностные советы вроде "подкачать пресс" или "сделать упражнения Кегеля"...
Это мешает вам накачать ягодицы | Опыт тренера
"Было время, когда я пропадала в тренажёрном зале целыми днями, а мои ягодицы оставались дряблыми и унылыми. Что я делала не так? Всё!" Рассказываем про опыт тренера FitSpo Вероники Ахмедовой - и об основных причинах, по которым ягодичные мышцы не желают включаться в работу на тренировках. Это враг тела №1, и ягодицам он тоже вредит. Когда мы много сидим, в мышцах ухудшается кровообращение и лимфоток, что приводит к отекам, целлюлиту и дряблости. Но главное: нарушается проприорецепция, то есть способность мозга "чувствовать" тело...
Не делайте ЭТО, если хотите плоский живот и здоровое тазовое дно
Мы много раз писали о том, что "классические" скручивания и планка могут навредить тазовому дну. Но при дисфункциях интимных мышц после родов, операций или травм нельзя делать и многое другое! Как узнать, что с тазовым дном проблемы? На это указывают подтекание мочи во время чихания/кашля/прыжков, торчащий низ живота, с которым не справляется ни тренинг, ни диеты, хроническая боль в крестце и пояснице по непонятной причине, диастаз и надувание живота "домиком" в упражнениях. Самое важное: избегайте...
Ешьте всё и худейте | 5 секретов для снижения калорийности рациона
«Просто меньше ешь!» — самый распространённый совет худеющим. Будь это легко, людей с лишним весом не существовало бы. Но кое-какие несложные приёмы всё же есть: 5 из них перед вами! Не будем советовать вам отказаться от готовки с растительным маслом. Просто купите распылитель для масла: это поможет здорово сократить потребление жира. Один-два пшика — и вы приготовите куриную отбивную с румяной корочкой или шкворчащую яичницу 🍳 При этом в тарелке у вас окажется не больше капли масла. Тут всё предельно ясно: меняем свинину на говядину, куриные бёдрышки на грудку, терпуга на минтай...
Повторяем топовый челлендж «Правильные привычки тела» 🔥 В понедельник, 26 июня начнется неделя, которая подарит вам легкость, бодрость и красоту! Полгода назад этот фитнес-челлендж собрал рекордное количество участниц 🧘♀️ Простые, но волшебно-рабочие тренировки стали ежедневным ритуалом для тысяч женщин. После финала нас засыпали отзывами и просьбами: 🔹 «Верните! Хотим в регулярный доступ!» 🔹 «Это лучшее, что случалось с моим телом!» 🔹 «Пожалуйста, повторите — тело просит!» Вы просили — мы сделали: стартуем 26 мая. Вас ждут все те же 7 коротких, но действенных тренировок, которые легко встроить в повседневную жизнь... и полюбить всем сердцем! Каждый день вы будете выполнять одну практику до 20 минут, и уже через 7 дней соберёте комбо: ✅ омолодите лицо и шею ✅ избавитесь от отёков и тусклой кожи ✅ уменьшите боль в спине и суставах ✅ улучшите осанку и гибкость ✅ подарите ясность уму и бодрость телу Доступ ровно неделя: с 26 мая по 1 июня. Всего рублей 7️⃣9️⃣0️⃣ рублей — и у вас полный набор инструментов для комфортной жизни в стройном здоровом теле ➡️ newyorkfitspo.ru/challenge/?gcpc=875e6 Делитесь анонсом с теми, кому сейчас нужна поддержка и забота! 💬 И дайте нам знать под постом: 🔥 - если были на челлендже и готовы повторить ❤️ - если идёте первый раз (но не последний!)
Нет времени на фитнес? 💡 Есть выход: внедрите в жизнь маленькие ритуалы, двигательные привычки, на которые будет уходить 15-20 минут в день. Вот 5 весомых причин это сделать 👇 1️⃣ Красивая осанка Сколько времени вы проводите, ссутулившись над компьютером или телефоном? Этот негатив можно и нужно компенсировать практиками для позвоночника и плечевого пояса. 2️⃣ Жизнь без боли Регулярные разминки буквально по 2-3 минуты снизят дискомфорт и боль в суставах, а легкий самомассаж улучшит связь мозга с мышцами и снимет напряжение с тела. 3️⃣ Хорошее пищеварение Здесь поможет неврология: есть специальные упражнения для стимулирования работы блуждающего нерва. Именно он отвечает за задоровье ЖКТ. 4️⃣ Отсутствие отёков Дыхательные практики запустят лимфоток, и почти мгновенно уменьшат отечность. А еще они снимают стресс и улучшают качество сна! 5️⃣ Ясный ум И снова в деле неврологические практики! Работа со зрением, вестибулярным аппаратом, разными отделами мозга улучшит память и внимание, координацию и баланс. Это лишь малая часть эффектов от фитнес-ритуалов! Хотите узнать, какие именно упражнения и приемы помогут? 💬 Пишите под постом ДА, и мы поделимся видео с полезным упражнением на каждый день!
В Клубе FitSpo стартовал Жиросжигающий май — лучшая программа для подготовки тела к лету 🔥 Только 3 дня дарим скидку 1000 рублей на абонемент! В этот раз будет жарко, но не жёстко: мы составили расписание так, чтобы вы сбросили лишнее без стресса, зарядились энергией и почувствовали себя лучше. В мае в FitSpo: 💠 Тренировки с повышенным расходом калорий: силовые, танцы, кардио 💠 Комплексы для оздоровления и заряда бодрости: пилатес, порт-де-бра, медитации 💠 Планы питания с подробными рецептами из доступных продуктов А еще весь май — поддержка приглашенного эксперта, нутрициолога Анастасии Терентьевой 🍓 Она расскажет, как и что есть, чтобы не голодать — и становиться стройнее и здоровее день за днем! Программа продлится с 5 мая по 1 июня и поможет вам: ✅ Уменьшить объёмы тела и снизить вес ✅ Укрепить мышцы и подчеркнуть рельеф ✅ Избавиться от дряблости и отеков ✅ Обрести правильные пищевые привычки для сохранения результата 🥳 Только 5, 6 и 7 мая абонемент в Клуб стоит 1900 рублей вместо 2900! Присоединяйтесь, чтобы встретить лето в своей лучшей форме ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6