Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

Открываем запись на самый ожидаемый марафон года – для себя, любимой... и для мышц тазового дна 🌷 31 марта – запомните эту дату! С неё начнётся отсчёт новой жизни, в которой вы: 💠 не оставите места отёкам, варикозу малого таза, геморрою и прочим гинекологическим проблемам 💠 забудете о боли в спине и пояснице, о скованности в тазобедренных суставах 💠 увидите в зеркале подтянутый живот, тонкую талию, красивую осанку 💠 начнёте получать удовольствие, а не дискомфорт и неловкость в интимной жизни Марафон «Тазовое дно» – это не только тренировки интимных мышц 🧘‍♀️ Я научу вас работать со всем телом, ведь именно такой подход даёт классный результат. Эффект проверен: ✅ 40 000+ участниц доверились мне – и отметили видимые изменения во внешности и интимных ощущениях ✅ Гинекологи подтверждают важность этих тренировок для здоровья Мы стартуем 31 марта и будем работать 21 день ➡️ Все подробности о марафоне и море реальных отзывов – здесь https://newyorkfitspo.ru/marafon/?gcpc=875e6 До 23 марта можно забрать место на марафоне всего за 1900 вместо 3900 🔥 Готовы меняться? Не упустите период ранней регистрации! Жмите ❤️, если тоже ждали этот марафон! И отмечайте под постом подруг, коллег, близких 💌

Дорогие девочки, сегодня ваш день — поздравляем и дарим скидку 4000 рублей на наш лучший курс для молодости и красоты 🎁 Спасибо за то, что вы с нами. Ваши успехи и достижения — наша лучшая мотивация! Помните: нет волшебной даты, от которой по-настоящему зависело бы наше счастье. Сегодня и в любой другой день слушайте себя, следуйте за своим сердцем, оно никогда не подведет. Желаем вам любви, счастья, нежности и ярких эмоций 💃 И позвольте себе быть такими, какими вы хотите быть, несмотря ни на что! Только 2  дня - 8 и 9 марта - действует скидка на курс "Молодое лицо". Он стоит всего 4900 вместо 8900 рублей! Это уникальная авторская методика для естественного омоложения без уколов и дорогих салонных процедур. Начните сейчас – и уже через месяц увидите в зеркале новую себя: ✨ без тяжей и морщин на шее, в зоне декольте ✨ без отёчности и тусклого цвета кожи ✨ без «гусиных лапок» и мешков под глазами ✨ без носогубок, брылей и поплывшего овала ✨ без заломов на лбу и между бровями Переходите и начинайте занятия 👉 newyorkfitspo.ru/...5e6 Оставляйте поздравления и пожелания в комментах, они сегодня заряжены на то, чтобы непременно сбыться!

Бессонница, тревожные мысли до утра, вечный недосып? Стоп 💤 Со всем этим легко справиться буквально за неделю – на нашем новом фитнес-челлендже «Глубокий сон» Как и с другими челленджами, все предельно просто: 🔹 7 дней с 24 февраля по 3 марта 🔹 Короткие тренировки до 20 минут перед сном 🔹 Без оборудования – нужны лишь плед и коврик 🔹 Простые, но мощные техники для расслабления Это не спорт и не нагрузки, а «ленивый» фитнес, который реально работает. Минимум усилий – максимум результата! После челленджа вы: ✅ Начнете засыпать быстрее и спать глубже ✅ Будете просыпаться без отеков, с хорошим настроением ✅ Снизите тревожность и забудете про утреннюю разбитость Разницу почувствуете уже через пару дней Записаться в поток челленджа можно до 23 февраля включительно ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6 Подключайтесь, если хотите спать безмятежно 😴

А ваше пищеварение в порядке? 🧘‍♀️ О нарушениях могут говорить самые разные проблемы, очевидные и не очень. Проверьте себя с помощью этого чек-листа! Явные симптомы проблем с ЖКТ: 🔸 Диареи или запоры. 🔸 Тошнота, рвота. 🔸 Повышенное газообразование. 🔸 Частая отрыжка, икота. 🔸 Изжога, чувство жжения за грудиной. 🔸 Нарушения аппетита (снижение или повышение). Косвенные признаки проблем с ЖКТ: 🔹 Снижение иммунитета, как следствие – частые простуды. 🔹 Нехудеющий, постоянно вздутый живот. 🔹 Высыпания на коже (прыщи, покраснения, шелушение). 🔹 Хронические отеки лица и тела. 🔹 Слабость, повышенная утомляемость. Отметили 2 и более пунктов? 💡 Самое время поработать с пищеварением на мини-курсе Неврологические практики для легкости в животе и улучшения процесса пищеварения. Сейчас участие стоит всего 1900 вместо 2900, а доступ к тренировкам вы получите на целый год! Поддержка тренеров включена. Вас ждут: 💠 4 тренировки Неврологические практики, тренировка от тяжести в животе, лимфодренажный комплекс от отеков, массаж живота на каждый день. 💠 Полезные советы Узнаете, как сделать тело красивым и здоровым, а питание – комфортным и подходящим под ваши цели. Вы наладите пищеварение, сбалансируете рацион, а бонусом похудеете и избавитесь от отеков! Про удивительные изменения, которые происходят с телом после тренировок, читайте в отзывах – в карусели. 🗝️ Ваш ключ к здоровью ЖКТ и стройности ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6 💬 Пишите под постом: сколько пунктов из чек-листа отметили?

Обычно проблемы фигуры появляются с возрастом, но есть одна, актуальная даже для детей 👧 Это нарушения осанки! Сутулость, поясничный гиперлордоз, плечи на разном уровне, холка и выдвинутая вперед голова - все это выглядит неэстетично, да еще и доставляет дискомфорт и боль... И так с самого детства. Но выход есть 💡 Здоровый фитнес поможет все исправить, только работать нужно по двум направлениям: 👉 С телом Мягкие пилатес-техники приведут мышцы в нормальный тонус, избавят от скованности, восстановят движение 🧘‍♀️ Тело будто обновится! 👉 С нервной системой За состояние осанки отвечает мозг 🧠 Поэтому неврологические практики - крайне важная часть работы. В ближайшую неделю, с 13 по 19 января, мы будем делиться техниками для тела и мозга, чтобы вы смогли исправить нарушения осанки и забыть о боли в cпине 😊 💬 Расскажите: у вас есть проблемы с осанкой? Если да, то что именно беспокоит?

Женское здоровье под угрозой 🆘 Снизилось либидо, стала подтекать моча при чихании, не получается убрать живот – и вы узнаете, что проблема в дисфункции тазового дна. Ваша реакция? Вот что мы обычно видим, когда женщины сталкиваются с этой проблемой 👇 1. Лапки вверх Вот и старость пришла... Что ж тут поделать? Буду тихо доживать, нести груз своих проблем. Самое важное сейчас – чтобы об этом никто никогда не узнал 🙊 2. Все средства хороши О, нет!!! Кому я такая буду нужна?! 😱 Срочно надо делать Кегеля, скупить все гаджеты для интимных мышц, а может, даже на операцию решиться?! 3. Осознанный подход Тазовое дно – это мышцы, а с мышцами можно работать. Что там говорят специалисты? Дайте четкую инструкцию, сделаю все, что нужно для здоровья! Догадываетесь, какая из этих реакций по душе нам, тренерам Школы здорового фитнеса? 😉 💬 А вы как себя повели или поведете, столкнувшись с подобными проблемами? Плюсуйте под постом ➕, если вы за наш, осознанный подход, и хотите получить упражнения для мышц тазового дна!

Мы знаем множество секретов создания красивых и рельефных рук. Но сегодня ими делиться не будем 😈 Ловите самые вредные фитнес-советы, которые приводят к дряблым трицепсам, подмышечным валикам и боли в плечах ⬇️ ❌ Игнорируйте миофасциальный релиз (МФР) Что там опять выдумали эти «умные» тренеры?! Чего доброго, МФР улучшит включение мышц в тренировках или наладит лимфоток и снизит отечность! ❌ Вообще не делайте упражнения для рук Не хотите же вы походить на Шварцнегера времен Терминатора? И вранье, будто «перекачать» руки крайне сложно (особенно женщинам), а потерять мышцы и получить дряблость — запросто! ❌ Пренебрегайте техникой Убить кучу времени на овладение техникой — не наш путь! Любой подъем гантели или отжимание пойдет в зачет, никуда не денутся эти мышцы. И плевать, что болят запястья и локти, ведь есть универсальное лекарство «самопроходин». ❌ Забудьте о комплексном подходе Вам нужны красивые руки — и точка! Лопатки, ключицы, артикуляция позвоночника? Это опять сказочки от хитрых тренеров, которые спят и видят, как продать вам свои курсы для всего тела! ❌ Берите сразу большой вес Мы тут не в бирюльки пришли играть. И не в розовые гантельки по полкило. Берем сразу по максимуму — и качаем мышцы, пока их не сведет судорогой. ❌ Ой, нет! Верните розовые гантельки Мы же не хотим перекачаться! Так что, товарищи тренеры, не вешайте людям на уши лапшу про постепенное повышение нагрузки и ее периодизацию. 💬 Пишите: какие из этих вредных мыслей приходили вам в голову? 😆 Если нужна помощь, махните под постом 👋, и мы поделимся упражнениями для рук, которые точно работают!

Можно ли убрать холку? Радикальные меры и бесполезные разрекламированные мази не предлагать! У здорового фитнеса есть свои инструменты: экологичные для тела и даже приятные 😉 Подойдем к делу комплексно. Ведь шейный отдел позвоночника переходит в грудной, за ним следует поясничный, а далее по цепочке — крестец, таз, ноги, стопы ☝ Наша задача — соединить все это, при работе с холкой уделять внимание не только шее! 🎯 Вот на чем нужно сделать акцент в тренировках, если ваша цель — убрать вдовий горбик: ✅ Вернуть подвижность позвоночнику и грудной клетке Это первое и самое важное условие. Только так можно обеспечить питание межпозвоночным дискам, расправить плечи и вернуть голову на место. ✅ Заняться стопами Стопы влияют на все наше тело. Это амортизаторы, смягчающие нагрузку. Они же запускают движение в мышечных цепях. ✅ Наладить дыхание Это избавит от стресса, который заставляет нас сутулиться, и вернёт эластичность тканям. ✅ Применять неврологические практики В исправлении осанки крайне важна работа с нервной системой и головным мозгом 🧠 Ведь именно мозг управляет нашим телом и определяет его положение и осанку. Эффективные упражнения для решения проблемы вы найдете в нашей тренировке "Пилатес против холки на шее" ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6 Всего за 590 рублей вы получите доступ к занятию на 1 год и поддержку тренера!

Думаете, бедра дряблые только из-за лишнего веса? Как бы не так! «Дряблики» — это не только жир, но и отеки, а от них не застрахованы даже худышки... Выделили 5 причин, которые приводят к появлению жира и отечности на бедрах, особенно на внутренней поверхности 💃 Поехали! 1. Неправильные тренировки «Классика» в работе с бедрами — тренажер на сведение и разведение ног. Но «закачивание» чаще всего дает обратный эффект: мышцы перенапрягаются, нарушается их функциональность, и это усиливает дряблость. 2. Малоподвижный образ жизни Отсутствие движения — благодатная почва для ухудшения лимфотока и кровообращения, а «дряблики» тут как тут! Не забывайте про внетренировочную активность: много ходите пешком, танцуйте, ездите на велосипеде 🚴‍♀️ 3. Долгое сидение в неудобных позах Сидите, положив ногу на ногу? Не встаете из-за компьютера по нескольку часов? Это оценит ваш начальник, но не ваши бедра. При сидячей работе вставайте и разминайтесь каждые 20 минут ⏰ 4. Нерациональное питание Для стройности и здоровья нужно питаться сбалансированно 🥗 Привыкли перекусывать на бегу фастфудом? Не удивляйтесь дряблости и отекам. Кстати, питьевой режим тоже важен! 5. Гормональные нарушения Перепробовали все методы борьбы с капризными «дрябликами», а воз и ныне там? Ваш следующий шаг — поход к врачу 👩‍🔬 Сдайте необходимые анализы, чтобы исключить гормональные нарушения. 💬 Напишите: актуальная тема? Хотите эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра?

Почему боль в суставах остается проблемой, несмотря на существование массы чудодейственных БАДов? 💊 Да потому, что для здоровья суставов нужно совсем другое. Ловите список 👇 ✅ Разнообразное движение Во время разнообразных движений сустав омывается синовиальной (суставной) жидкостью, приносящей к нему питательные вещества 🧘‍♀ Здоровый фитнес вам в помощь! ✅ Высокая внетренировочная активность Тренировки - это хорошо, но двигаться надо регулярно! Чем больше вы ходите, гуляете, поднимаетесь по лестнице, тем активнее пользуетесь суставами 🏃‍♀ А значит, сохраняете их здоровье. ✅ Белок в рационе Он необходим для построения и восстановления хрящевой ткани и мышц. Кстати, "модный" коллаген есть отдельно вовсе не обязательно 😉 Организм возьмет его сам из полноценного рациона! ✅ Глюкозамин и хондроитин Узнали слова из рекламы БАДов? Стоп! ☝ Мы рекомендуем получать эти вещества из пищи: ешьте бульоны из костей и хрящей, холодец, желе, морепродукты. ✅ Соблюдение питьевого режима Если организм обезвожен, суставы будут хрустеть и скрипеть, как у Железного Дровосека. Пейте достаточно жидкости, преимущественно в виде чистой воды 💧 ✅ Контроль веса Если лишнего веса много (10+ кг), ваши суставы будут постоянно подвергаться перегрузке и получать микротравмы 🆘 Закономерным итогом станет артроз. 💬 Пишите под постом: с каким пунктом у вас сложности? А что дается легко? Жмите 👍, если нужен комплекс для здоровья суставов!

Проблемы созданы, чтобы их решать! А здоровый фитнес – чтобы бороться с проблемными зонами 😉 У нас горячее предложение: весь сентябрь будем рассказывать и показывать, как избавиться от самых сложных сложностей фигуры... Готовы? Вас ждут: ⭐ советы по питанию, ⭐ полезные лайфхаки, ⭐ эффективные упражнения, ⭐ и даже целые тренировки. Но сначала давайте определимся: а какие, собственно, зоны у вас проблемные? Это могут быть: 👉 унылые ягодицы и бедра, 👉 вываливающийся живот, 👉 дряблые трицепсы, 👉 жировые складки на спине... А может, что-то еще? На чем именно поставим акцент – решать вам! 💬 Под постом продолжите фразу: «Я хорошо выгляжу, но моя проблемная зона....» 👇 Жмите на 👍, чтобы о здоровом фитнесе узнало больше людей! Если до сих пор не подписаны на наш канал, обязательно это сделайте, чтобы ничего не пропустить Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo | Дзен (dzen.ru) ❇️