⠀
Это нормально🙌🏼 Не игнорируйте свои потребности, потому что голодание может привести к перееданию. Просто выбирайте полезные перекусы!🧃
⠀
🥜Горсть орехов - 7-14 штук. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, положительно влияют на гормональный фон, метаболизм и насыщают на продолжительное время.
⠀
🥑Авокадо - также отличный источник ненасыщенных жиров и сытости. Можно сделать тост, смузи с ореховым молоком и любимыми ягодами или съесть просто так!
⠀
🥚Вареные яйца - сваренное вкрутую яйцо принесёт максимум пользы организму и обеспечит сытость до обеда.
⠀
🥒Овощи с хумусом - отлично сочетаются сельдерей, морковь, огурцы. Хумус является отличным источникам белка, нормализует уровень сахара и холестерина. Вы можете сделать его самостоятельно - мы сохранили рецепт в актуальных сториз «Рецепты FS»
⠀
🍓Порция фруктов или ягод - источник клетчатки и витаминов. Регулярное потребление фруктов и ягод снижает тягу к сладкому и повышает иммунитет.
⠀
🍧Греческий йогурт - источник белка. В сочетании с ягодами и орешками является отличной заменой десертов с высоким содержанием сахара. А для любителей солененького можно сделать дип к овощам - просто добавив в йогурт любимые специи.
⠀
🧀Сендвич с сыром и помидором - максимально сбалансированный по БЖУ перекус. Выбирайте зерновой хлеб и любимый сыр.
⠀
