Студия растяжки Fresh Stretching

Почему хрустят суставы — и что с этим делать? Когда ты встаёшь с утра, тянешься… и звучишь как пачка чипсов — это не повод паниковать. Скорее всего, это твои суставы просто напоминают о себе. Откуда берётся хруст? • В суставах есть жидкость с газами — когда меняешь положение, пузыри лопаются. • Связки и сухожилия могут слегка цепляться за кости, особенно если ты долго сидел. • Мышцы зажаты, суставы “залипли” — и вот тебе звуковое сопровождение. Как это связано с мобильностью? Если сустав не двигается в полном диапазоне — он “забывает”, как это делать. Хруст — как звоночек: “эй, мы тут застоялись!” Мягкая регулярная работа на подвижность возвращает свободу движений — и хруста становится меньше. Что делать? – Делать круги плечами, бёдрами, запястьями — каждый день, даже по 2 минуты – Не сидеть в одной позе по 5 часов – И просто дать телу ПОДВИЖНОСТЬ, а не только прогулки до холодильника - Прийти к нам на тренировки по мобильности суставов 📲Для записи на тренировку пиши по номеру телефона: +7(906)010-00-16

После растяжки всё болит? Это хорошо или плохо? 🤔 Если на следующий день чувствуешь лёгкую крепатуру — это не “что-то пошло не так”, а как раз наоборот. Так тело говорит: “Эй! Мы что-то новое сделали! И это было полезно!” 🧠✨ Почему болят мышцы: — ты потянула зоны, которые обычно вообще не двигаются 🦵 — активизировались глубокие мышцы, которые давно «спали» 🛌 — тело адаптируется и начинает перестраиваться 🔄 Что делать: - Пей воду - Делай лёгкую разминку или мягкую растяжку - Не пропадай! Регулярность — ключ к гибкости и безболезненности И помни: боль должна быть умеренной. Если реально дико тянет — лучше напиши администратору, мы подскажем, что сделать 💌 А вообще — боль пройдёт, а кайф от движения с тобой останется надолго! Записывайся — сделаем всё плавно и комфортно🤗 +7(906)010-00-16

Нам присвоили статус «Хорошее место» на Яндекс Картах🤩🎉 Для нашей студии это знак того, что вы чувствуете заботу, атмосферу и качество, которые мы вкладываем в каждую тренировку. Спасибо всем, кто оставляет отзывы, делится впечатлениями и выбирает нас для своего пути к гибкости, силе и гармонии🩷 Это вдохновляет нас становиться ещё лучше. Если вы уже были у нас — будем благодарны за ваш отзыв на Яндекс Картах. А если только собираетесь — загляните и посмотрите, что говорят о нас другие🥰

Волшебство, которое происходит во время массажа Yamuna face massage! 💆‍♀️✨ Этот массаж — не просто уход за лицом, это настоящая практика любви и заботы о себе. Каждое прикосновение — это как нежный шепот, который помогает расслабить мышцы, снять напряжение и вернуть коже свежесть и сияние🌸 Приглашаем вас попробовать этот удивительный опыт на первый пробный массаж всего за 2500р Записывайтесь на Yamuna face massage по номеру +7(906)010-00-16 и ощутите, как ваше лицо расцветает, а вы сами наполняетесь внутренним светом! 💫

Первое упражнение смотрите в видео Второе упражнение ⬇️ 🔸Лежа на спине, подтягиваем бедра к груди и обхватываем руками ноги над коленями. 🔸Поочерёдно подтягиваем и отодвигаем колени к животу-от живота так, чтобы копчик слегка всплыл от пола. 🔸Затем руками вращаем бедра по часовой стрелке и против часовой, делая небольшие круги. Ставьте 🔥 в комментариях, если берёте в копилку фитнес-лайфхак

Репост

ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ в студии Fresh Stretching🥳 Теперь ты можешь продолжить заниматься в студии с любимым тренером online 🤸🏻‍♀️ Онлайн-тренировка - это полноценная тренировка по абонементу без доплат! Тренировки проходят под руководством тренера. Это шанс заниматься с топ-тренерами Москвы в Fresh stretching даже если ты из другого города или страны!  Как будут проходить онлайн тренировки? Онлайн групповые тренировки будут проводиться через Zoom или WhatsApp📲  Запись на занятие доступно для абонементов премиум. Занятие будет списываться с абонемента. Также есть разовая тренировка🔥 Будьте первыми на наших онлайн-тренировках! 8.04 10:00 растяжка + подкачка с Сашей Селяковой 9.04 11:00 растяжка + подкачка с Наташей Корзун 12:00 здоровая спина с Сабиной Альбековой _____________________________________ 📲Для записи на занятия пиши в директ или по номеру +7 906 010-00-16 - Таганская +7 925 022-60-58 - Новослободская

Кавказские танцы💃🏻 Что вы пропускаете, не идя на занятия? 🔹Развитие гибкости и работу на осанкой.  🔹Изящные движения, которые развивают женственность в каждом движении!  🔹Погружение в особую культуру. Мы знаем, как много значит для кавказца народная музыка и правильно поставленный традиционный танец, поэтому на уроках мы уделяем особое внимание каждой мелочи! Каждое едва лишь заметное па несёт огромный смысл!  🔹Дружественную женскую атмосферу. Записывайся на тренировки по кавказским танцами и перестань пропускать все самое интересное 🎉 _____________________________________ 📲Для записи на занятия пиши в директ или по номеру +7 906 010-00-16 - Таганская +7 925 022-60-58 - Новослободская

Мастер-класс «Развитие силы» статодинамическая тренировка. 26 марта в 18:00 в студии на Таганской Статодинамика — это один из приемов силовых упражнений, в котором мускулатура находится в постоянном тонусе, упражнения выполняется в частичной амплитуде в течение 35–40 сек. Это одна из самых интересных техник, которая была разработана и применена японцами в восьмидесятых годах 20 века. На любой физической тренировке мы включаем в работу мышцы сокращая и расслабляя их. При обычной тренировке в работу вовлекается от 120 до 250 мышц (из 645 имеющихся у нас), а при статодинамической тренировке свыше 500, например: - глубокие мышцы, - мышцы ребер, - мышцы кистей, стоп, лица и даже глаз. И все это без использования дополнительного инвентаря, к тому же нагрузку вы регулируете самостоятельно - организм сам подскажет как вам напрячь мышцы в тот или иной момент. При таком подходе постепенно начнут включаться и развиваться все функции вашего организма (гиподинамика, дыхание и выносливость, пищеварение и тд), начинают развиваться «слабые места» нашего организма, о которых вы можете и не знать. Главной задачей такой тренировки является оказание воздействия на медленно сокращающиеся мышечные волокна для усовершенствования возможностей организма и, конечно же, развития силы. Плюсы статодинамической тренировки  • безопасность. За счет того, что в этом варианте тренинга можно работать с небольшими весами и в небольшой амплитуде можно избежать травм и поберечь суставы;  • концентрация на определенной мышечной группе позволяет не рассеивать свои старания, а наоборот сосредоточить их;  • подходит для большинства людей вне зависимости от их возраста, пола и уровня подготовки;  • время и место выполнения не имеют значения, так как нет потребности в дополнительном оборудовании;  • артериальное давление не повышается, так как дыхание свободно и не задерживается;  • оздоровительный эффект. Использование этой методики благоприятно влияет на гормональный фон человека, что приводит к укреплению иммунитета, омоложению организма, восстановлению связок и суставов и конечно же прибавляет жизненных сил. На занятие возьмите удобную, не сковывающую движения одежду и воду. Подробности вы можете уточнить у администратора по номеру телефона: +7(906)010-00-16 Таганская +7(925)022-60-58 Новослободская