Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Нейровоспаление, СДВГ и фитнес: как движение помогает женщине чувствовать себя лучше
Современные исследования всё чаще говорят о СДВГ не только как об особенностях поведения, но и как о состоянии, связанном с хроническим нейровоспалением — фоновым воспалительным процессом в нервной системе...
2 недели назад
Лучший подарок на Новый год подруге — сертификат в студию растяжки и фитнеса
Хватит дарить банальные подарки. В этом году можно подарить что-то действительно полезное: заботу о себе, заряд энергии и новые впечатления. Что вы подарите подруге вместе с сертификатом • Лёгкость в теле и красивую осанку • Энергию и настроение на весь день • Расслабление после рабочего хаоса • Новые впечатления и мотивацию двигаться • Заботу о здоровье и профилактику болей в спине и суставах Почему это идеальный новогодний подарок • Полезно для здоровья — инвестиция в себя, а не очередная мелочь...
1 месяц назад
Тазовое дно и возраст: как сохранить мышцы в тонусе
О тазовом дне вспоминают редко, хотя именно эти мышцы держат наши органы, влияют на осанку и даже на комфорт в интимной сфере. Почему с возрастом это становится важнее С годами тонус снижается: гормоны меняются, ткани теряют упругость, сидячая работа и нагрузки делают своё дело. Отсюда — «подтекания» при смехе, тяжесть внизу живота, дискомфорт в пояснице. Это повод заняться своим женским здоровьем в нашей студии Fresh Stretching, а не терпеть. Что происходит в разные периоды 20–30 лет. Лучшее время для профилактики — научиться чувствовать и включать мышцы тазового дна в движения...
1 месяц назад
С чего начинается женское здоровье: роль мышц тазового дна
Тазовое дно — основа женского здоровья Эти мышцы не видно, но именно они отвечают за ощущение внутренней опоры, контроль и баланс в теле. Зачем нам тазовое дно Тазовое дно — это система мышц и тканей между лобковой костью и копчиком. Они: • удерживают мочевой пузырь, матку и кишечник; • участвуют в сексуальной функции и влияют на чувствительность; • обеспечивают контроль мочеиспускания и дефекации; • формируют стабильность корпуса и участвуют в поддержании осанки. Когда мышцы ослаблены Нарушение...
2 месяца назад
Пилатес: необходимость или тренд
Когда-то пилатес был частью медицинской программы — им восстанавливались солдаты после травм и танцоры после выступлений. Сегодня — это коврики, мягкий свет, спокойная музыка и слово “осознанность”, которое слышно всё чаще. И всё же, за атмосферой и красивыми позами стоит не просто тренд. Пилатес — это про то, чтобы снова почувствовать своё тело. От реабилитации — к жизни без боли Создатель метода, Джозеф Пилатес, не стремился сделать из людей спортсменов. Его идея была в другом — научить тело работать как гармоничный механизм: сильный, устойчивый, выносливый...
2 месяца назад
Влияют ли занятия пилатесом на сексуальную жизнь
Сексуальная функция у женщин — тема сложная, потому что на неё влияют физическое состояние, психика, гормоны и даже восприятие своего тела. Сексуальная дисфункция (FSD — female sexual dysfunction) — не просто “проблемы в сексе”, а целый комплекс: • снижение либидо, • трудности с возбуждением, • боль или дискомфорт, • отсутствие оргазма, • эмоциональные барьеры. Традиционно это лечат гормональными и психотерапевтическими методами, но всё больше учёных смотрят в сторону немедикаментозных подходов...
2 месяца назад
Когда спорт превращается в игру: польза детской растяжки в гамаках
«А зачем детям заниматься растяжкой в гамаках?» — этот вопрос мы слышим довольно часто. И он действительно логичный: мы привыкли, что растяжка в гамаках — это скорее для взрослых. Но на самом деле, для детей она не менее важна. Для меня главный аргумент всегда один — гармоничное развитие тела и ума ребенка. Каждое занятие в гамаках становится вкладом в его здоровье и будущее: • улучшение гибкости = подвижные суставы, меньше травм и скованности в будущем • развитие мышц-стабилизаторов = сильный...
3 месяца назад
Отзывы о студии растяжки Fresh Stretching
4 месяца назад
Привет любимые ученики FS С вами Кристина Нефёдова ,основатель и руководитель Fresh Stretching ✅Я специалист в области нутрициологии и восстановления женского здоровья. Вся эта информация для всех женщин которые заботятся о себе и своем теле. У меня есть чат ,где я разбираю ваши анализы и отвечаю на любые вопросы о здоровье +огромное множество подкастов на темы: ЛЕКЦИЯ О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ И СИСТЕМЕ + Подкаст Синдром уставших надпочечников Подкаст ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ Подкаст Паразитоз - недетская история Щитовидка: разбор анализа и вирусной нагрузки Разбор «Пищевые привычки и как решиться на изменения»🌹 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ 🧬 🌹 Почему послеродовое восстановление не должно ограничиваться стандартным УЗИ и ОАК 🌹 Дефициты в женском организме: к чему приведет недостаток витамина Д, железа и др. важнейших микроэлементов 🌹 Осознанный подход к себе и кто такая «хорошая мама» 🌹 Вернуть себе свою женщину Эти подкасты в моем БЕСПЛАТНОМ чате «Здоровье и Молодость» их можно найти в закрепленных по навигации ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ Ссылка для входа в закрытый чат ,присоединяйтесь https://t.me/+HmRqre0WHgpkNmZi
5 месяцев назад
Массаж ребозо: древняя мексиканская практика теперь в нашей студии
В современном ритме женщинам всё сложнее оставаться в ресурсе. Усталость, внутреннее напряжение, перегрузка — всё это накапливается в теле и влияет на общее состояние. В студии Fresh Stretching мы с заботой подходим к женскому восстановлению и с радостью представляем новую практику — массаж ребозо. Это мягкая, телесно-эмоциональная техника с глубокими корнями в мексиканской традиции, а у нас её проводит с особым вниманием и теплом — Евгения Ухтверова,сертифицированный мастер массажа и специалист по работе с женщинами в период восстановления...
5 месяцев назад
Целлюлит — это НЕ жир, а НЕПОДВИЖНЫЕ СУСТАВЫ
Хорошая подвижность суставов играет ключевую роль в поддержании здоровой циркуляции крови и лимфы. При оптимальной мобильности улучшается работа опорно-двигательного аппарата, снимается избыточное напряжение в тканях и активизируются процессы выведения лишней жидкости из организма. 🔹 Что такое мобильность суставов? Это способность суставов свободно и полноценно двигаться в пределах их анатомического диапазона. 🔹 Как это связано с отёками? При недостаточной подвижности ухудшается циркуляция, особенно в мелких капиллярах и лимфатических сосудах...
5 месяцев назад
Пилатес после 35: как укрепить тело и вернуть контроль над собой
Одна из наших учениц пришла в студию в возрасте 37 лет с двумя вполне жизненными целями: — свободно опускаться на пол и подниматься, чтобы играть с детьми; — уверенно передвигаться по скользким тропинкам у реки, куда она часто ездила с семьёй. Сейчас она с лёгкостью делает и то, и другое. А тренироваться продолжает просто потому, что чувствует себя сильной, гибкой и, как она говорит, «как будто наконец-то живёт в теле, а не борется с ним». Причём, по её словам, даже в 20 с лишним такого ощущения не было...
6 месяцев назад
Видео