Почему во время тренировки нужно следить за пульсом?
Пульс – один низ самых информативных показателей ответа на кардио нагрузку.
Существуют различные пульсовые зоны (зоны мощности) для развития определенных качеств. Почитать подробно можно в этой статье…
Зона для жиросжигания находится в пределах от 70 до 80% от максимального пульса.
Определим максимальный пульс
220 минус возраст=максимальный пульс (100%)
Например, для человека 32 года зона жиросжигания рассчитывается так:
220-32=188//Максимально возможный пульс для человека 32 лет
188*0,7=131 //Это нижняя планка
188*0,8=150//Верхняя планка
Итак, коридор жиросжигания — от 131 до 150 ударов в минуту
На хорошо организованной тренировке пульс очень скоро заходит в зону жиросжигания.
Безусловно, удобно пользоваться пульсометром, лучше всего постараться его приобрести.
Купив пульсометр вы очень сильно облегчите тренировочный процесс, покупайте пульсометры проверенных производителей, я бы рекомендовал Garmin или Polar.
PS тренировки без контроля нагрузки – это тыкание пальцем в небо. Непонятно что и сколько вы делаете и непонятно для чего. Просто прийти походить на дорожке тоже выход, но это неэффективно. Занимайтесь правильно.
P.S. Если вам был полезен этот текст, поставьте "нравится", по возможности напишите комментарий и подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития моего проекта.
С уважением, Наталья, Москва, 23 мая 2022 года
#кардио #кардио и сжигание жира #кардиотренировка #пульс #пульсометр
