Любовь, оливье и +20 кг: как я однажды откормила своего мужа 🥞 Вспомнила историю о том, как много лет назад в самом начале отношений мы попали в настоящую ловушку 😅 Часто бывает так: когда женщина любит, ей хочется вкусно и сытно накормить своего мужчину ❤️ И у нас было так же. 🍲 На столе каждый день появлялись оливье, селёдка под шубой, блины со сгущёнкой... Он видел мои старания и героически всё съедал. А я радовалась и увеличивала масштабы производства 😂 🍽️ Порции становились всё больше и больше... Помню, как достала самые огромные тарелки из сервиза, чтобы уж точно наелся! 😄 И, конечно, салатики постепенно начали побеждать тренировки 😅💪 И ведь самое интересное, что многие женщины делают так же. Девочки, откуда это в нас? 🤣 Накормить так, чтобы не убежал, что ли? Почему-то нам кажется, что чем больше еды, тем больше любви и заботы ❤️ Но суть вот в чём👇 Настоящая забота - это не только вкусно накормить, но и помочь человеку сохранить здоровье, энергию и хорошую форму ❤️ Поэтому мой вывод простой: Не закармливайте своих мужчин 😄 💪 Поддерживайте их цели, уважайте их усилия в зале и не превращайте каждое проявление любви в дополнительную порцию еды. Потому что +20 кг появляются не за один день. Они приходят незаметно - вместе с «ещё одним блинчиком». 🥗 Поэтому пусть на столе будет не только вкусно, но и разумно. Ссылка на готовую диету для похудения с посчитанным рационом: dzen.ru/...szc Признавайтесь, кто ещё пытался откормить своего мужчину? 😄👇
Fitness Natalinka
Нужны ли спортивные наколенники в тренажерном зале? Что говорит наука и мой опыт тренировок
В зале можно встретить две крайности. Одни надевают наколенники только после появления боли в коленях. Другие считают их обязательным элементом экипировки и не делают без них ни одного приседания. Но действительно ли неопреновые наколенники защищают колени? Помогают ли они поднимать больше веса? Или это просто аксессуар? Разберемся подробнее. Сразу уточню: речь идет не о медицинских жестких фиксаторах, которые назначают после травм. Спортивные наколенники из неопрена создают компрессию вокруг коленного сустава, сохраняют тепло и обеспечивают дополнительную поддержку во время движения...
🦠 А вы уверены, что сладкого хотите именно вы? 😄
В нашем кишечнике живут триллионы микроорганизмов. И это не просто «пассажиры». В процессе своей жизнедеятельности они образуют различные метаболиты, в том числе короткоцепочечные жирные кислоты, которые способны участвовать в регуляции аппетита. Микробные метаболиты могут влиять на выработку кишечных гормонов, связанных с голодом и насыщением. Сигналы из кишечника передаются в центральную нервную систему, в том числе через блуждающий нерв, и в конечном итоге могут влиять на центры регуляции аппетита в головном мозге...
⁉️Влияет ли валик для штанги на травмы при приседаниях: что говорит наука и практика🏋️♀️
Валик (squat pad, barbell pad) - это мягкая накладка из пены или поролона, которая надевается на гриф штанги в зоне контакта с верхней частью спины при приседаниях со штангой на спине. Его главная заявленная функция - снижение давления грифа на кожу, мышцы и кости в области трапеции или задних дельтовидных мышц. Очевидный плюс - комфорт. Но интереснее то, что валик влияет не только на ощущения, а и на механику движения, технику и, как следствие, потенциально на риск травм - причём не только положительно...
«Колени не должны выходить за носок»: разбираем главный миф приседаний🏋️♀️
Если вы хоть раз были в зале, то наверняка слышали эту фразу от тренера или коллеги по тренировкам: «Не выводи колено за носок - убьёшь связки». Звучит логично и пугающе. Проблема в том, что современная биомеханика эту идею не подтверждает, а в некоторых случаях прямо опровергает. История начинается в 1959 году. Доктор Карл Кляйн (Karl Klein) изучил 128 тяжелоатлетов - участников Панамериканских игр - и сравнил их с 386 людьми без опыта силовых тренировок. В статье 1961 года он сделал вывод, что...
