Уютного всем воскресного вечера, мои дорогие и любимые подписчики!!!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 130 дней мой вес уже снизился на 15,5 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Я еле дождалась вечера) Так меня распирало похвастаться)))
Итак, как и подсказывала мне моя чуйка - долгожданный отвес:
За две недели общий отвес кило четыреста. И до цели мне осталось 5,5 кг.
И теперь я точно знаю, что цель БУДЕТ ДОСТИГНУТА!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
На завтрак последний пирожок с капустой и яйцом (100г), овсяная каша с маслом и семечками (200г), яблоко (140г) и сладкий чай с лимоном(300мл) Общая калорийность: 435 ккал. Б - 13,8 Ж - 9,2 У - 69,2.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Любимый десерт: творог 5% (100г), сметана 15% (20г) и вишневое варенье (20г) Общая калорийность: 203 ккал. Б - 17,5 Ж - 8 У - 15,3.
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я гуляла до Магнита за покупками. Купила помидоры по 130 рублей, огурцы за 38 (очень удивилась такой цене), зелень ассорти по акции 62 рубля, перец долма зеленый 150 рублей, бананы 90, киви 138, куриную грудку за 229, кефира однопроцентного бутылку и 2,5% один пакет, и три пакета по 350 г творога 9% - 108 рублей за пакет.
Пока по цене доступны только такие фрукты. Уже появились абрикосы, персики и нектарины, но цены кусачие - за триста с хвостом.
На обратном пути зашла в Озон, забрала заказы:
У нас в Магните ни фасоли, ни тем более нута нет. Пришлось заказать в Озоне. 450 г фасоли стоит 149 рублей, столько же нута - 103.
Ещё заказала кунжут (21 руб.) и приправу для засолки красной рыбы (36 руб.) Сегодня вечером посолю два стейка форели.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
На обед я приготовила гречневый плов (200г) и салат из овощей (170г)
Общая калорийность: 362 ккал. Б - 21,8 Ж - 8,5 У - 46,7.
Гречневый плов:
масло раст. - 18г
лук репчатый - 105г
морковь - 40г
грудка куриная - 190г
гречка сухая - 150г
Слегка обжарить лук, затем морковь, затем грудку, всыпать гречку, обжарить с овощами одну минуту, влить воды, посолить и тушить под крышкой на маленьком огне до полного испарения жидкости.
Получается 3 порции полноценного обеда по 200г.
КБЖУ 1 порции: 328/20/8,1/41.
По точно такой же технологии можно приготовить рисовый плов - с мясом, с курицей или с овощами.
----------------------------------------------------------------------------------------
Пергамента в продаже так и нет, поэтому сырники сегодня жарила по старинке - обваленными в муке и на масле: на обвалку ушло 20 граммов рисовой муки, а масла потратила 7 граммов на три обжарки.
Получилось 10 порций по 2 сырника. КБЖУ 1 порции: 179/15,2/7,6/11,5.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Чашечка цикория (140мл) с молоком (50мл), арахисом (20г) и конфеткой Ромашка (15г) Общая калорийность: 229 ккал. Б - 7,1 Ж - 13,1 У - 20.
Ну, как же это вкусно!!! Только ради этого стоит начать худеть, честное слово) Каждый день есть вкусняшки и на глазах превращаться в стройняйшку - неужели есть те, кто не хочет жить так вкусно?)
А если при этом ещё слушать песню Boyfriend в исполнении Jamie Cullum - это же вообще верх наслаждения...И мне абсолютно все равно, о чем поется в песне) Сама мелодия просто восхитительна...
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
Горбуша (100г), яйцо отварное (50г), лук зеленый (13г)
Общая калорийность: 229 ккал. Б - 32,7 Ж - 10,3 У - 1,2.
Вкуснотища! Чтоб я так жила всегда)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Итого:
Жиров сегодня мало(
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня обещали дождь, но он, слава богу, так и не пошел) Сходила в Магнит - солнце хоть и светит, но греет мало... Уже начинает зацветать сирень и вовсю летает тополиный пух...
----------------------------------------------------------------------------------------
Кто соскучился по Лушке?) Каждый день он исследует новые тропы)
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои три лучших момента за день:
1. Самый лучший момент - это цифры на сегодняшних весах)
2. На улице ясно и нет дождя - поэтому и на душе немного теплей.
3. Я сегодня ела такую вкусноту, что просто не передать словами)
Ем и худею - мой девиз. (Так и хочется добавить - НАВСЕГДА!!!)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
