Первый рецепт ( Конфеты).
Ингредиенты:
- 150г вареного нута
- 60г арахиса
- лимонная цедра
- 40г коксовой стружки
- 40г сиропа
- 70г шоколада
- какао
КБЖУ 1ой конфеты: 54/2/3/3
Первым делом варёный нут отправляем в чашу измельчителя.
Полученную массу перекладываем в миску.
Теперь в измельчитель кладём арахис.
Перемалываем его.
Добавляем сироп, цедру и кокосовую стружку и перемешиваем до однородности.
Обёединяем полученную массу с нутом.
Лепим конфетки. Отправляем их в морозилку на 15 минут или в холодильник минут на 40.
Растапливаем шоколад в микроволновке. С помощью вилки обваливаем шарики в шоколаде.
Часть конфет можно обвалять в какао.
Вкусные и питательные конфеты готовы!
Второй рецепт ( Клубничный пудинг).
Ингредиенты:
- 150г клубники
- 50мл овсяных сливок
- сироп/мед
- 1,5 ст.л. семян чиа
КБЖУ на 100г: 139/3/7/15
Отправляем клубнику, сливки и мёд в чашу измельчителя. Перемалываем.
Добавляем семена чиа, перемешиваем и отправляем в ёмкость с крышкой. Убиваем в холодильник на 6-7 часов.
Пудинг готов! Вместо клубники можно искользовать любые фрукты и ягоды.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше рецептов, я буду очень рада!
Пишите в комментариях, какие рецепты блюд вы бы хотели увидеть, давайте правильно питаться и худеть вместе!
Будьте упрямы на пути к своей цели и никогда не сдавайтесь!
