Вы наверняка задавались этим вопросом, если ваша цель – похудение. Сразу отметим, что йога – это не только физические упражнения, а комплексный подход к жизни. Но определенно такая практика позволяет сжечь достаточно калорий за одно занятие.
Йога — отличный способ привести тело в форму. Но результаты занятий разнятся не только в зависимости от телосложения, возраста, веса, но и от вида практики. Разные направления отличаются по интенсивности нагрузок. В среднем за час занятий вы можете потратить от 100 до 500 ккал.
Наиболее эффективные практики йоги для похудения:
Хатха-йога — идеальный вариант для новичков, подойдет для каждого, кто проявляет интерес к йоге. Асаны направлены на развитие гибкости и различаются по степени сложности — инструктор подберет для вас оптимальную программу. Сочетает в себе физическое и духовное развитие, много внимания уделяется дыханию, концентрации на внутренних ощущениях. За час занятий можно сжечь до 300 калорий.
Tabata yogalates — интенсивный тренинг, сочетающий в себе элементы йоги, табаты и пилатеса. Это авторское направление Светланы Артисевич — инструктора в Champ Family. Позволяет сжечь максимальное количество калорий (до 500 за час занятий).
Hot yoga — горячая йога, эффективная практика, которая выполняется в зале с температурой около 40 градусов по Цельсию (воздух нагревается при помощи специальных инфракрасных ламп). Обильное потоотделение во время горячей йоги позволяет избавиться не только от калорий, но и от токсинов, шлаков, лишней жидкости. За час занятий можно сжечь 200-300 калорий.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.