Здоровая еда — это не скучно, а это веселое времяпровождение в кругу семьи.
1. Чем больше вас привлекает пища, тем эффективнее вы усваиваете из неё полезные микроэлементы
Еще в 1977 году XX века учёными проведено исследование с целью выяснения особенностей усвоения организмом витаминов и минералов из еды. Одна часть испытуемых была из Таиланда, другая — из Швеции. Для всех приготовлено однотипное тайское блюдо, о котором в Швеции мало кто знал. В итоге тайцы усваивали из еды на 50% больше полезных веществ, так как получали удовольствие от принятия родной пищи. В похожих случаях результат повторился. В чем секрет?
За ужином с семьей больше общайтесь и отложите телефоны в сторону, и тогда прием пищи принесёт вам удовольствие и удовлетворение от жизни.
2. Разная еда полезнее однообразного приема пищи
Ученые мировой практики подтверждают, что рацион, состоящий как минимум из 4–6 групп продуктов, позволяет снизить риск диабета второго типа, депрессии, аллергии, остеопороза и астмы. Употребление разных фруктов, овощей и витаминов в разном виде снижает вероятность заболеть различными видами рака.
Вспоминаю на эту тему сюжет фильма «Комната», где женщина с ребёнком жила в заточении маньяка почти 7 лет. Ни разу не была на улице, скудная пища и не хватало витаминов. У женщины начались проблемы со здоровьем и даже начали выпадать зубы. Вот что значит однообразность.
3. Даже минимальные полезные изменения рациона очень приятны для здоровья
Не стоит полностью отказываться от любимых лакомств. По результату исследования, улучшение питания почти на 20% позволяет снизить риск смертности в течение 12 лет на 8–17%.
Давайте беречь своё здоровье! Мы живем в лучшее время, где многообразие еды в любом гипермаркете. Желания исполняются моментально!
4. На вес и состояние здоровья положительно влияют не только конкретные продукты
Не стоит фанатично придерживаться диет, в которых требуется совсем исключить что-либо или питаться только чем-то конкретным. Полезно только полноценное, разнообразное и сбалансированное питание.
Балуйте себя приятными вкусняшками! Что Вы купите себе после прочтения статьи?
5. Важно не только правильно питаться, но и достаточно пить жидкость
В соках и газированных напитках содержится сахара больше, чем в десертах. Вода содержится во всем организме. Человек состоит на 80% из воды. Она позволяет поддерживать температуру тела, защищать спинной мозг и смазывать суставы. Одного значения, определяющего полезный объём потребления воды, не существует. Многое зависит от погоды, активности, особенностей организма и того, сколько воды получено через пищу. Пить нужно столько, сколько хочется — главное, чтобы этого хватало.
Добавляйте в свой рацион витаминные напитки, экспериментируйте со своим рационам.
Дополняя свой рацион полезными напитками и коктейлями от GREENWAY, можно разнообразить потребляемые вещества и дополнить организм необходимыми витаминами и минералами.
Например, вы можете использовать коктейль как здоровый перекус на работе или в путешествии. Очень выручает от вечернего соблазна на кухне скушать лишнее из холодильника.
Для тех, кто следит за весом тоже рекомендовано использовать вместо ужина.
Коктейль имеет серьезную альтернативу высококалорийной пище. Среднее количество в пакете не более 400 калорий.
Что скажете? Буду рада вашим мнениям.
