Давайте сегодня поговорим о том, на что в первую очередь стоит обратить внимание при похудении или при наборе веса.
Если вы задались целью сбросить несколько (или более) килограммов, в первую очередь обратите внимание на:
1) Увеличение количества белка (протеина) - это самое главное. Почему это важно❓
- Хорошее чувство сытости😋 Протеин - один из самых важных компонентов питания, дающих хорошее насыщение. Достаточное потребление белка - основополагающий фактор профилактики срывов на диете.
- Снижение веса будет идти преимущественно жировой тканью, а не наполовину мышечной/наполовину жировой, как это бывает при недостаточном потреблении белка.
! Но рацион в плане белка должен быть разнообразным! Вопреки всеобщему мнению, наиболее оптимальной для нашего организма с эволюционной точки зрения является именно комбинация и животного, и растительного белка.
Аминокислотный состав всех белков всегда дополняет друг друга, и они все, конечно, отличаются по ""ценности"", но ни одного идеального белка нет и никогда не было!
Растительный белок мы не всегда получаем в достаточном количестве:
- из натуральных источников он не очень хорошо усваивается. А вот из качественного, очищенного от клеток растений, которые и мешают его усвоению, растительного протеинового порошка - усваивается почти на 100%
- многие из нас очень редко едят бобовые, а ведь там белка растительного как раз больше всего.
- исследования показывают, что за последние 150 лет (или около того) в растениях могло стать на 30% белка меньше. Из-за того, что они начали быстрее расти вследствие накопления углекислого газа в атмосфере.
Вот в том числе по этим причинам я добавиляю на ежедневной основе в рацион своей семьи растительный многокомпонентный растительный протеин NUTRILITE ☘️
Добавляю в завтрак- прямо в кашу( лучше цельнозерновые не из белой крупы).
И делаю вечером смузи с протеином.
Секрет стройности и иммунитета.💪
