Вот уже почти неделю я сижу на подсчёт калорий. Так же в течении 2 дней в неделю я сижу на монодиете..
Подробнее можете прочесть в статье "Предисловие. Знакомство" и других моих статьях. Ссылки на них внизу. Результат за это время составил - 600 грамм. Сегодня день монодиеты. Я выбрала овощи.
Т. е. целый день я буду есть только одни овощи в отварном и сыром виде. Это своего рода разгрузочный день. В прошлый раз был день курицы.
Напомню, такие дни я устраиваю 1-2 раза в неделю. Таким образом 5 дней я считаю калории, а 2 дня (только не подряд), сижу на монодиете (целый день ем только один вид продуктов). За основу я беру диету "6 лепестков", но соблюдаю её упрощённую версию, т.е. сижу на ней 2 дня в неделю (вместо 6).
⚠️ Не нужно сидеть на монодиетах неделями. Это опасно для Вашего здоровья. За неделю, без ущерба для здоровья, можно сбросить не более 0,5-1 кг. лишнего веса. Не более!
Несмотря на то, что день овощной, а а картофель у нас один из любимых и более сытных овощей, его мы не можем брать за основу. За его крахмалистости он должен быть в сегодняшнем меню по минимуму. Я сварила в мундире 5 маленьких молодых картофелин.
Также я отварила брокколи (180 грамм) и цветную капусту (200 грамм). Ещё сегодня в меню в сыром виде будут помидоры - 2 штуки, 3 огурца и 2 небольшие моркови.
Все овощи (кроме моркови) я подсаливаю. Без соли я их есть не могу.
Такие разгрузочный дни необходимы. С помощью клетчатки, которая содержится в овощах, мы улучшим пищеварение и ускорим метаболизм.
Не забываем при этом соблюдать питьевой режим ( ссылку о воде я оставлю ниже). Исключаем сладкие напитки, чай и кофе с сахаром. За день можно выпить стакан овощного сока (тыквенный, морковный, томатный и т.д).
Что касается овощного дня, вроде рассказала всё. Если есть вопросы, то пишите их в комментариях.
Читайте мои другие статьи ⬇️:
1. Предисловие. Знакомство.
2. Меню на 1400 ккал. Часть 1.
3. Статья про питьевой режим.
