Тренировки – верный способ сбросить вес и улучшить качество фигуры. Но не стоит забывать, что здесь тоже действует принцип «качество важнее количества». Давайте узнаем, как правильно делать упражнения для похудения, чтобы получить видимый результат.
Особенности тренировок для похудения
Если вы давно тренируетесь, а прогресса нет, то дело, скорее всего, в недостаточной нагрузке. К примеру, при беге и занятиях на кардиотренажерах необходимо следить за показателями ЧСС. Только работая в зоне кардио, вы сможете запустить эффект жиросжигания.
Силовые упражнения следует выполнять с правильной техникой, постепенно повышая нагрузку. К примеру, можно добавлять количество повторений и увеличивать рабочие веса.
Заниматься следует не менее 3-4 раз в неделю по часу, а в перерывах не сидеть на диване, а вести активный образ жизни, например, чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом.
Лучшие упражнения для похудения
Напоследок приведем список лучших «жиросжигающих» упражнений, которые можно делать в домашних условиях:
- Приседания с выпрыгиванием;
- Берпи;
- Прыжки со скакалкой;
- Бег на месте;
- Прыжковые выпады;
- «Конькобежец»;
- «Скалолаз»;
- Планка.
Из них можно составить полноценную круговую тренировку или высокоинтервальную в формате Табата, что считается оптимальным вариантом для сброса веса.
Узнать больше о том, как правильно делать упражнения для похудения, можно в фитнес-клубе «Мультиспорт». У нас вы найдете множество направлений для сброса веса: Cycle, TRX, Functional Bosu, Fit Ball, Step и другие, которые ведут профессиональные тренеры. Мы гарантируем индивидуальный подход и отличный результат. Для подробной информации звоните или пишите, мы всегда рады помочь!
