Мультиспорт спортивный центр

Для чего используются блочные кросс-тренажеры Блочные кросс-тренажёры – оборудование для занятий, которое активно используется спортсменами в зале. Главная особенность приспособления — наличие системы тросов и блоков, которые дают возможность совершать движения в разных плоскостях. Благодаря этому, атлеты развивают выносливость и силу, а также работают над основными группами мышц. Зачем используют блочные кросс-тренажёры Это универсальное оборудование, которое подходит для разработки мускулатуры спины, груди, рук, ног, плечевого пояса. Используя тренажёр, можно выполнять множество упражнений, в том числе функциональных и силовых. Кроме того, у блочных систем есть следующие преимущества: ● безопасность — оборудование позволяет тренироваться без травм и делает занятия доступными даже новичкам; ● мягкое воздействие — спортсмен контролирует амплитуду движения и сам определяет, какая нагрузка ему подойдёт. Использовать блочные тренажёры можно, в том числе, для реабилитации после травм. Однако в этом случае лучше заниматься под присмотром инструктора, чтобы правильно выбирать упражнения.

Швейцарские мячи для тренировок Швейцарские мячи, которые также называют фитболами, очень популярны среди любителей спорта. Их важное преимущество — нестабильная поверхность, позволяющая активно включать в работу разные типы мышц, в том числе, глубокие стабилизаторы. Использовать фитболы можно как в домашних условиях, так и в зале. Почему стоит заниматься на швейцарском мяче Такие тренировки положительно влияют на здоровье и самочувствие человека. С помощью фитбола удастся: ● улучшить осанку; ● укрепить мускулатуру пресса; ● развить координацию; ● проработать растяжку; ● снять напряжение с позвоночника. Занятия со швейцарским мячом будут безопасны, если вы купите модель с дополнительной системой защиты, предотвращающей взрыв. Также уделите внимание величине снаряда: на нем должно быть удобно сидеть и двигаться в любом направлении. Совет. Чтобы получить от тренировки с фитболом максимум, используйте разные типы упражнений. Это могут быть классические варианты (отжимания, планка, скручивания), различные асаны для релаксации или другие позы йоги.

Как ухаживать за спортивной обувью: полезные рекомендации Спортивная обувь активно используется во время тренировок и потому быстро изнашивается. Чтобы кроссовки или другие модели прослужили дольше, нужно регулярно за ними ухаживать. Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут сделать это правильно. Как следить за спортивной обувью Самое главное правило — чистите кроссовки после каждой тренировки. Неважно, занимались ли вы в зале, на улице или теннисном корте: обязательно убирайте грязь с поверхности с помощью влажной ткани и мягкой щетки. Оставлять чистку на потом не стоит: грязь может проникнуть в ткань и повредить обувь. Если на спортивных ботинках все же остались пятна, их следует постирать. Делать это лучше вручную. Для машинной стирки подходят только те модели, на ярлыке которых есть подобное разрешение. Перед влажной чисткой обязательно снимите стельки и шнурки. Сохнуть обувь должна в теплом месте, однако ставить на батарею или под прямые солнечные лучи не стоит. Хранить кроссовки стоит в хорошо проветриваемом месте. Ни в коем случае не кладите спортивную обувь в пакет или влажный шкаф. Чтобы избавиться от неприятного запаха, используйте мешочки с силикогелем или специальные дезодоранты.

Как извлечь максимум пользы из групповых тренировок Групповые направления обладают рядом преимуществ, например, в среде единомышленников проще сохранять мотивацию. Но также в групповых тренировках есть риск недорабатывать, ведь тренер следит не за каждым участником персонально, а за всеми в общем. Чтобы извлечь максимум из групповых занятий, придерживайтесь таких рекомендаций: ● Выберите свое направление, чтобы получать не только пользу, но и удовольствие от занятий. ВИИТ, пилатес, кардиотренировки, силовые, йога, танцы – ищите, что понравится именно вам. ● Приходите заранее, чтобы не только подготовиться, но и пообщаться с тренером, если необходимо. ● Следите за техникой, а не скоростью выполнения, чтобы не допустить травм и правильно нагрузить мышцы. ● Приходите на занятия регулярно. ● Ставьте цели и отслеживайте прогресс – удобнее всего это делать с помощью фитнес-дневника. Ждем вас в спортивном клубе «Мультиспорт», где действует множество интересных групповых направлений, среди которых вы точно найдете свое!