Привет✋👋✋👋.
Сегодня хочу рассказать тебе о тренировочном процессе "ФУЛ БОДИ".
👉 Поехали.
Тренировка по системе фулбоди (full body) - это тренировка для всего тела. Основна на том, чтобы за одну тренировку проработать сразу все группы мышц.
Считается, что тренировки по системе фулбоди идеально подходят для новичков и спортсменов с не большим опытом.
Дело в том, что у новичка мало мышечной масса и проработка всех мышц за тренировку , способствует созданию условий для того, чтобы она наросла.
Потому что нагрузки на организм на начальном этапе небольшие, он хорошо справляется с полученным стрессом и успевает восстановиться между тренировками, что собственно и нужно в тренировочном процессе.
Продвинутым атлетам можно применять во время востоновительного периода и для разнообразия.
Ещё эту систему часто применяют после длительного перерыва, чтобы постепенно набрать обороты и войти в тренировочный режим.
Упражнения подбираются таким образом, чтобы каждая группа мышц получала достаточно нагрузки во время тренировки.
👉 Тренироваться стоит через день.
Достаточно по 1 упражнению на одну мышечную группу в 3 рабочих подходах.
При составлении программы тренировок можно делать одни и теже упражнения и тренироваться все время по нему.
👆 Соблюдай при этом микроцикл тренировок.
Или каждую тренировку менять их на взаимозаменяемые упражнения и заниматься каждый раз по разному.
👆 В приоритете многосуставные базовые упражнения.
Не стоит забывать о том, что организм быстро привыкает к нагрузкам , поэтому лучше каждую трентровку делать разные упражнения.
Это поможет тебе внести разнообразие в тренировочный процесспо. Плюс мышцы будут прорабатываться под разными углами, это также благоприятно скажется на результате.
Продолжение следует......
Был инересно лайк.
👉 Бесплатная консультация ставь "+" в комментариях.
Всем удачи и без травм!!!!
