На КЕТО важно не только избегать углеводов, но и соблюдать ряд других принципов, влияющих на эффективность диеты:
— не ешьте между приемами пищи
— исключите любые сладости из своего ежедневного рациона (кроме разрешенных на кето)
— ешьте только когда голодны, не терпите голод
— в самом начале -готовьте самостоятельно.
Даже если до сих пор посещение ресторанов или баров было неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, теперь старайтесь готовить самостоятельно. Благодаря этому вы не только будете лучше понимать, что вы едите, но и разовьете новые привычки питания и кулинарные навыки.
— пейте достаточно воды и других жидкостей.
Эффективность диеты зависит не только от того, что находится в тарелке, но и от того, что в кружке. На кето диете пейте большое количество негазированной воды, она очищает от токсинов. На кето диете также разрешены кофе и чай, но без сахара.
Вы похудеете на кето диете настолько, насколько вам нужно.
Кето диету можно использовать без ограничений по времени.
И даже после того, как вы достигли желаемого веса, вы можете питаться в соответствии с новыми пищевыми привычками.
Кето диета — это не просто диета, а система здорового питания, которую можно использовать всю оставшуюся жизнь.
В начале диеты вес снижается довольно быстро, это связано с потерей воды, а также с тем, что первые килограммы жира уходят легче.
После нескольких недель на кето диете потеря веса в среднем будет составлять один килограмм в неделю.
Такая правильная и здоровая потеря веса гарантирует, что похудение будет продолжаться, а сброшенный вес не вернется, и никакого эффекта йо-йо не произойдет.
