ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, НО БОЮСЬ, ЧТО НЕ СМОГУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ - пожаловался мне мой приятель.
✅На самом деле это не так страшно, как принято расписывать большинством диетологов. Потому что лишний вес ты набираешь вовсе не от сладостей как таковых, а от их огромного количества. Ведь в сумме с основными продуктами избыток сладостей дает повышенную калорийность питания. А это приводит к отложению жира в твоем теле и накоплению лишних килограммов.
💡Давай разберёмся - как НА ДИЕТЕ КУШАТЬ СЛАДОСТИ, но при этом все равно ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА.
☝🏻Сначала рассчитай свою нулевую калорийность. Это такая калорийность рациона, при которой ты не набираешь вес и не худеешь. По-другому это называется питание “на ноль”. Затем отними от неё 10-15 процентов. Получишь калорийность твоего суточного рациона с учётом потери лишних килограммов.
И в рамках этой суточной калорийности ты спокойно можешь подъедать любые сладости. Важно знать калорийность и количество продуктов, которые ты употребил.
✅Теперь ты спокойно можешь съесть перед сном плитку своего любимого шоколада или добавить к завтраку пару вафелек! Просто уменьши порцию основного приема пищи настолько, чтобы десерт вписался в твою суточную калорийность.
Конечно же не стоит питаться только одними сладостями. На диете это нерационально! Также нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А сладости как правило содержат очень много углеводов. А некоторые еще и много жиров.
✅Итак, по факту: ты можешь каждый день есть любимые сладости. ГЛАВНОЕ: оставайся в пределах необходимой суточной и недельной калорийности. И не забывай про баланс БЖУ.
А теперь представь себе - как легко и приятно сидеть на диете, если регулярно подъедать любимые сладости и при этом избавляться от лишних килограммов.
💥Используй вкусную диету и перестань давиться пресными и невкусными продуктами, или сутками сидеть на кефире с тушеными овощами.
А вы кушаете на диете свои любимые сладости. Пишите в комментариях!
