Все мы слышали о том, что перекусывать нельзя. Как вы думаете, это правда или ложь?
⠀
Всё зависит от того, чем перекусывать 😉
⠀
Для того, чтобы понять, как правильно перекусывать, нужно вспомнить, зачем мы едим.
⠀
Мы живём в постоянно меняющемся мире.
⠀
Организм живого существа постоянно сохраняет динамический баланс, который требует участия:
✔️сотен и тысяч химических реакций
✔️слаженной работы всех тканей, органов и систем
✔️органов чувств как источника информации
✔️мозга, который будет ежеминутно делать выбор
✔️эмоций, которыми придется управлять при опасности
⠀
И так 24 часа в сутки. Это называется гомеостаз.
Как вам картинка? Каждый из нас с точки зрения физики/химии/биологии – опытный канатоходец, сохраняющий равновесие.
⠀
Здоровье есть тогда, когда ваш организм быстро, эффективно, правильно и без усилий отвечает на постоянные изменения окружающей среды.
⠀
🥗Питание должно соответствовать этим изменениям! Еда - это:
☑️ источник энергии для движения и умственной активности
☑️ защита от болезней
☑️ источник веществ для роста и восстановления
☑️ здоровье будущих поколений
и еще кое-что :)
⠀
Правильным можно назвать такое питание, которое помогает дольше сохранять здоровье и активность. Может ли правильное питание быть одинаковым для монаха и спортсмена?
⠀
По основным принципам да, но по количеству и объему порций - точно нет.
⠀
Это связано с тем, что питание должно соответствовать:
👉 потребностям вашего тела,
👉 вашему образу жизни,
👉 изменениям в вашем самочувствии и активности
⠀
🥙Поэтому если вы ведёте активную жизнь, вы тратите много энергии и проголодались, перекусить можно!
⠀
Главное, чтобы состав перекуса был полноценным и сбалансированным, то есть обеспечивал нас не только энергией, но и нужными питательными веществами.
⠀
Вот пример здоровых перекусов на 1️⃣0️⃣0️⃣ килокалорий:
• средний банан
• 1 яблоко
• арахис - 20 штук
• 2 чашки нежирного попкорна #сделайсам
• 100 г омлета с овощами
• кукуруза отварная 2 средних початка
• 1 яичница-болтунья на масле
• 65 г запеченной куриной грудки без кожи
⠀
Ниже приведены примеры того, как можно сделать полезную замену в своем питании.
⠀
Ставьте ❤️ нужной информации, делитесь со своими близкими и родными.
⠀
Полезный пост?
#доктор_веретюк
#варвара_веретюк
#Веретюк_рекомендации
#Веретюк_про_ЗОЖ
#Веретюк_движение
#Веретюк_про_спорт
#Веретюк_про_еду / #Веретюк_про_питание
#правильноепитание
https://www.instagram.com/varvara_veretyuk/
https://vk.com/varvaraveretyuk
Источник: https://www.instagram.com/p/CCnMEY7pPLz/ (* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации)
Данная информация не заменяет консультации врача. Ответственность за любое применение информации из данной публикации несёт читатель. Помните, что рекомендации, применимые в вашей конкретной ситуации, даёт лечащий врач.
Все изображения, использованные в публикации, располагаются в свободном доступе и считаются общедоступными. Проблемы или ошибки, связанные с авторскими правами, если таковые имеются, были сделаны непреднамеренно. В случае претензии касательно принадлежащих вам изображений прошу связаться со мной.
Читайте, подписывайтесь и делитесь пользой с коллегами и близкими
