Доброго времени суток. Сегодня я хочу поделиться небольшим списком продуктов, которые помогут вам сохранить или быть может даже вернуть молодость вашей коже. Что позволит вам освежить свою внешность и собирать на себе восторженные взгляды противоположного пола.
Продукты, которые мы сегодня рассмотрим содержат коллаген сами по себе, а также помогают вашему организму вырабатывать это столь необходимое вещество самостоятельно.
Для синтеза коллагена вам необходимо получать определенную дозу аминокислот: лизина, глицина и пролина. А также некоторые минералы: железо медь и сера. Помимо этого, вам так же поможет ряд витаминов: C, A, D, E. Так как коллаген – это белок, который строится на основе вышеописанных элементов, то и список продуктов мы будем подбирать исходя из содержания необходимых нам элементов.
Итак, первый пункт – это разнообразные бульоны из костей, а также холодец и желатин. Все эти продукты животного происхождения, содержащие в себе большое количество необходимого нам белка, а также соединительной ткани. Да-да и желатин тоже получают из вываривания кожи и костей животных.
Следующий пункт - это курица. Большое количество хрящей и соединительной ткани, которая так необходима нам для выработки коллагена. К тому же это диетическое мясо.
Связки и соединительная ткань есть и у рыбы. А коллаген из нее, оп мнению многих ученых, усваивается нашим организмом намного лучше. Конечно наибольшее количество коллагена содержится в глазах, голове и чешуе. Из хребта хрящей и головы рыбы можно приготовить и холодец.
А вот пролин есть в яичном белке, что делает их одними из самых важных элементов вашего рациона, если вы хотите улучшить выработку белка коллагена. Касательно витамина С, то тут все просто. Вам подойдут любые цитрусовые. А также многие ягоды также подойдут нам, тем более, что они полны антиоксидантами.
Чеснок также поможет вам в выработке и накоплении коллагена. Потому как он богат Серой, которая не только помогает выработать, но и предотвращает разрушение белка.
Также вам поможет зеленая листовая зелень. Продукты полные хлорофиллом, который также поможет вам конструировать необходимый белок. А фасоль будет полезна, так как она полна медью
Для накопления витамина C, вам так же стоит есть помидор и болгарский перец, которые помогут вам не только при накоплении коллагена, но также в целом помогут укрепить здоровье.
Совет, не стоит брать из списка что-то одно, лучше всячески комбинировать различные пункты списка и включить в рацион их вес.
А на этом у меня вес, спасибо за внимание. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. пишите ваши комментарии. До новых встреч!
