Хотим поделиться с Вами двумя видео, где Мария Логинова подробно описывает самые распространенные ошибки в медитации начинающих.
В первом видео мы обсудим "внешние" ошибки при практике медитации у начинающих:
1.Место для практики: подготовка, особенности
2.Аксессуары для медитации: помощники или красивые отвлечения? 3.Выбор позы: городская медитация, сидя на стуле vs скрещенные ноги. 4.Тело: напряжение vs провисание тела - золотая середина 5.Неподвижность: чесать нос во время медитации или нет?
6.Взгляд: если открыть глаза, то чего не делать?
7.Физическое напряжение: бороться или… ?
8.Незнание истории и принципов работы техник медитации, в которой практикуете
9.Отсутствие намерения: что, как и зачем вы делаете
10.Жесткие требования к содержанию сессии
Во втором видео мы разберем "внутренние" ошибки при практике медитации:
1.Ожидание быстрых результатов
2.Попытки повлиять на результаты
3.Слишком длинные медитации
4.Поиск особого или конкретного ощущения
5.Желание избавиться от мыслей
6.Контроль за дыханием
7.Недоверие своим ощущениям
8.Осуждение и обесценивание в процессе
9.Отсутствие или неправильные цели для практики
10.Частая смена традиций медитации
Мария Логинова
Ведущая медитаций осознанности и преподаватель курса MBSR.
Тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности. Популяризатор светской медитации для деловых людей, автор статей.
