Роспотребнадзора в рамках национального проекта демография, представляет !!! Здоровое питание.
Что такое здоровое питание? это тренд, который Вани уже надоел, вот раньше люди ели все подряд, сегодня из каждого утюга, это нельзя, то нельзя, а Ваня и не хочет заморачиваться, между прочим и так отлично выглядит для своих сорока лет.
Упс кажется придется прислушаться к утюгам! почему раньше все было можно, а сегодня нет, никогда раньше люди не жили как мы. Наши пра пра пра пра предки даже представить себе не могли, что когда-нибудь мы будем платить за то чтобы меньше есть и больше двигаться,
Эволюция рассчитывала что мы будем тратить огромное количество энергии, на то чтобы добыть еду, а мы тратим энергию разве что своего смартфона, от того как мы питаемся зависит не только вес, избыточное недостаточное или несбалансированное питание нарушает обмен веществ.
Усталость, снижение иммунитета, ухудшение состояния пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, кожи, костей и даже преждевременное старение.
Это результат неправильного питания, так что же нужно есть?
Под здоровым питанием сегодня что только не подразумевают, но жесткие запреты каких-то конкретных продуктов не имеют к нему отношение, все дело в их количестве.
Эксперт ФИЦ питания и биотехнологии Бурляева Е.А говорит
В науке о питании два основных закона, это соответствие калорийности рациона, фактическим энерго тратам и химический состав рациона, должен соответствовать потребностям организма пищевых и биологически активных веществах, не соблюдение этих законов приведет к болезни.
У каждого продукта своя калорийность, тот объем энергии который можно из него получить, энергию из пищи организм берет и кислее белки жиры и углеводы, съешь меньше чем тратишь заработаешь истощение, больше лишние калории превратятся в жир, а потом их проблемы со здоровьем поэтому важно знать свою норму калорий.
Второе зачем надо следить, это достаточное количество нутриентов, белков, жиров и углеводов, основной источник белка продукты животного происхождения, в них также содержатся витамины и минеральные вещества и жиры, продукты из зерновых тоже содержит белок, но в первую очередь они источник углеводов, как и овощи и фрукты с которыми мы также получаем биологические активные вещества укрепляющие наше здоровье.
Жиры помимо продуктов животного происхождения содержатся в растительных маслах, все продукты в нашем рационе должны быть безопасны, в нашей стране это строго контролирует роспотребнадзор.
Если вы питаетесь правильно, то организм полностью обеспечен энергией и получает все необходимые элементы из пищи.
Так что же после шести есть можно!?
Эксперт ФИЦ питания и биотехнологии Бурляева Е.А говорит
Режим питания важное правило здорового образа жизни, но оказывается это не про знаменитая после шести не ешь, оптимальный режим питания предполагает, последний прием пищи за два три часа до сна.
Так что Вани не придется напрягаться из-за здорового питания он проще чем кажется.
Поделитесь будет интересно, а так же обязательно подписывайтесь на мой канал.
И если вам понравилась это статья, то поставьте ему лайк. Спасибо
