Панкейки для похудения! Без сахара, без муки, без дрожжей и даже без яиц! Вкусно, сытно, а главное, что полезно!
Такие панкейки я обычно готовлю по выходным, когда хочется чего-то вкусного, а льняная каша(есть на канале) уже надоела. Они получаются мягкими, ароматными и очень быстро съедаются!
Для основы нам понадобится всего 3 ингредиента:
- 2 банана
- овсянка 250гр
- молоко (я использую овсяное 3.2%) 250гр
Дополнительно для придания аромата я добавляю что-то одно:
- ванилин
- имбирь, корица и мускатный орех.
Всё вместе лучше не мешать, выбирайте что-то одно, ибо тогда получится непонятный вкус, а нам это надо? :)
Если хотите, чтобы ваши панкейки были пышными, то необходимо добавить 1 ч.л соды и 1 ч.л яблочного уксуса или лимонного сока.
Всё перемешать в блендере или заранее купить овсяную муку, растолочь банан и добавить молоко. На подогретую сковороду положить маленький кусочек кокосового масла и теперь можно жарить!
От сковороды панкейки отходят очень легко и быстро, главное следите за ними, а то убегут!)
Калории в них, конечно же, есть, но их гораздо меньше, чем в классическом рецепте. На 100гр всего 157 калорий!
Всем приятного аппетита и вкусной, а главное полезной еды!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие рецепты!)
#пп рецепты #похудеть быстро #похудеть без диет #зож #вкусная еда #похудение #завтрак за 5 минут