Похудеть и привести себя в форму мечтают миллионы людей во всем мире, но далеко не каждому удается достичь результата. Изнуряющие диеты, физические нагрузки и всевозможные альтернативные методы, например дыхательные упражнения, оказываются неэффективными. Вдобавок ко всему обостряются заболевания ЖКТ, и наблюдаются гормональные сбои. Есть ряд причин, почему не удается сбросить или, напротив, набрать вес. Зная их, получится скорректировать свой рацион и образ жизни.
Правильная пища – не гарантия успеха
Питаться правильно важно для здоровья в целом, но следует быть избирательными, что касается меню. Есть полезная еда с большим содержанием калорий. Речь идет об орехах, сыре, соусах. Фрукты и овощи – замечательная идея, но вот инжир, финики, виноград, бананы, хурму и авокадо придется ограничить. Всем этим можно питаться понемножку.
Когда читмил не в радость
Все, кто следит за калорийностью пищи в течение недели, с нетерпением ждут дня «икс» - читмила и читдея, но такой «праздник живота» способен перечеркнуть все старания. Одно дело позволить себе полоску шоколадной плитки или маленький кусочек пиццы, и совсем другое – наесться вдоволь сладостей, пельменей и гамбургеров.
Так ли важно есть мало?
Если не удается сбросить вес, а при этом потребление пищи минимальное, значит, нужно есть ровно столько, сколько положено. Для кого-то эти слова покажутся парадоксальными, но, на самом деле, организм нуждается в определенном количестве калорий, а конкретно на 20% меньше, чем затрачивается. Баланс белков, жиров и углеводов тоже должен быть под контролем.
При недостатке калорий свыше 50% организм теряет воду и вместо жира избавляется от мышц. Очень важно, чтобы организм работал правильно, а это возможно лишь при соблюдении баланса калорий и питательных веществ. Только при таких условиях жировая ткань начнет уходить.
Рассчитать калории, равно как необходимое содержание белков, жиров и углеводов в пище, поможет специалист. Диетолог принимает во внимание пол, вес, рост и возраст. В частности, для женщин в среднем достаточно 1200-1500 ккал, а для мужчин 1500-1800 ккал. Плюс к этому учитывается уровень двигательной активности, а именно занимается человек тренировками или нет, бегает или просто ходит по полчаса в день.
Почему вес возвращается после диеты
Слишком полагаться на диеты не стоит, и многие люди уже убедились в этом. Вес действительно уходит, но потом набирается снова: после резкого ограничения калорий вплоть до 500 ккал в день при возврате к нормальному рациону происходит еще больший набор килограмм. Профессионалы даже назвали этот феномен синдромом «йо-йо».
Все это в очередной раз доказывает значение сбалансированного питания и достаточной двигательной активности. Нельзя допускать экстремального снижения веса и надеяться на чудо-диеты, мода на которые, кстати, уже давно прошла. Худеть на 10 кг в неделю – столь заманчивое предложение должно насторожить, поскольку это ненормально.
Гастрит и другие медицинские причины полноты
Правильное питание с необходимым количеством калорий и содержанием БЖУ, спорт и физкультура – важные, но не всегда единственные условия для поэтапного и безопасного для организма сброса веса.
В числе основных проблем:
- эндокринные патологии:
- гинекологические и урологические заболевания;
- болезни ЖКТ.
Среди последних лидирует гастрит. Воспалительный процесс в желудке возникает при соблюдении диет, во время разгрузочных дней и вообще любых экспериментов с рационом. Рекомендованная суточная калорийность при данном заболевании составляет 2100-2700ккал, что довольно много, если говорить о похудении.
Если в планах значится сбросить вес, но есть риск обострения хронического гастрита, прежде необходимо обратиться за консультацией к гастроэнтерологу, который даст все необходимые рекомендации и проведет обследование.
Наиболее информативным методом диагностики гастрита и других проблем ЖКТ на сегодняшний день считается гастроскопия. В ходе процедуры врач сразу оценит состояние слизистой, назначит лечение и рекомендации. Лучшим вариантом будет сначала избавиться от болезни, а после приступать к коррекции веса.
Получить консультацию опытного врача или записаться на любой вид диагностики по самым низким ценам в Москве можно по телефонам: +7(495)187-09-08 и +7(495)187-09-70
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые уникальные статьи. Читайте, комментируйте и ставьте лайки – нам очень важно понимать, какая информация вам необходима. Мы заботимся о вас!
#желудок #язва #диагностика #боль #гастроскопия #фгдс #гастроскопиявосне
