Разве не эти правила вы видите и слышите со всех экранов? А ведь это совсем не правильно. В погоне за идеальной фигурой многие забывают о своем здоровье и верят всему, что им говорят. А если еще и кучку-могучку ограничений ввести, то вообще кайф, правда же?
На самом деле, единственное, что верно работает, это сбалансироанный рацион и дефицит калорий. Я вот предпочитаю не 5 приёмов пищи по 200 грамм, а 80 на 20.
80% полезных продуктов и 20 % побаловать себя любимого. Плюс, человек со здоровым организмом должен кушать 3-4 раза в день, ведь сытости от полноценного приема пищи должно хватать на 5-6 часов.
- Даш, ну ты конечно сейчас начнешь про подсчет калорий и про белки, жиры, углеводы? - скажите Вы.
И будете совершенно правы. Все, что нужно для того, чтобы привести свои здоровье и фигуру в норму - это дефицит калорий. Но и дефицит должен быть грамотным: соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, достаточное количество воды и клетчатки. Это поможет добиться желаемого результата без стресса для организма и не вернуть сверху пару десятков кило после какой-нибудь диеты.
Самые классные приложения для подсчета калорий - это всем знакомый Fat Secret и Yazio. В них очень легко и просто разобраться, можно добавлять свои рецепты и добавлять продукты по шрих-коду.
По началу вам может показаться это очень нудным и долгим занятием. Предлагаю вам выбирать простые продукты: гречка с котлеткой, макарошки с мясом, рис с запеченой курочкой, салатик из простых овощей.
НО! Хочу вам напомнить, что ваш рацион не должен состоять только из еды наполненной полезными компонентами. Не забывайте про правило 80 и 20, и баловать себя любимых.
Всем вкусных приемов пищи🥡
