Орехи очень важный продукт и хорошо, если они будут введены в рацион детей в виде перекусов.
В орехах содержится:
👍🏻клетчатка
👍🏻растительный белок
👍🏻минералы
👍🏻витамины
👍🏻полиненасыщенные жирные кислоты, представлены в основном омега-6 кислоты. И только грецкие орехи являются источником незаменимых жирных кислот Омега-3, которые организм человека не способен синтезировать самостоятельно.
Когда давать пробы?
С 10 месяцев можно делать пробы с ноготок малыша. С года более активно можно пробовать.
Уверена, что будут утончения про атопический дерматит. Пробы можно делать. Читайте пост с исследования про атопический дерматит с ссылками на исследования у @bb_immunity
https://www.instagram.com/p/BkSqN83HdgL/?igshid=NjY2NjE5MzQ=
Как?
В виде ореховой и арахисовой (арахис отнесен к орехам) паст, урбеч. Просто на хлеб, хлебец, в кашу или овощи.
Натереть орехи на терке. Мини кусочки, если малыш готов к ним.
Конечно, вы спросите сколько можно? - можно объем с ладошки ребенка (взрослым так же).
Паста 1-2 чл. в день.
Урбеч 0,5-1 чл. в день.
К хорошим перекусам мы можем отнести теперь и орехи. Перекусывайте так вместе с детьми.
PS: Если вас пугает калорийность орехов, и вы переживаете о том, можно ли есть орехи на похудении – вот вам ответ науки. Мета-анализ 33 исследований показал, что диеты с высоким содержанием орехов существенно не влияют на увеличение или потерю веса https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23595878/
