Помешает ли кардио набору мышц ⁉
В каком-то случае может и помешать
Помним(!), что набор мышечной массы - это обязательно профицит калорий.
Аэробная нагрузка - это расход этих самых калорий.
Отсюда следует, что Вы должны учитывать фактор расхода и не переусердствовать с кардио нагрузкой, максимально дозировать ее
✔ Главный плюс кардио: увеличение выносливости, что помогает мышцам дольше и эффективне находиться под нагрузкой, делая те САМЫЕ ВАЖНЫЕ последние повторения, которые и дадут эндокринный отклик, и как следствие - рост мышечной массы.
✔ Отсюда и второй плюс: тренировка Вашего сердца
✔ Повышение восстановительных способностей за счёт стимуляции кровообращения
ВАЖНО
✳ Учитывайте активность вне тренировок.
Ведь если ее много, то опять же, расход будет слишком высоким и как итог: замедленный рост мм.
P.s. Если Вы мало двигаетесь в течение дня, сидячий образ жизни, мало ходите, то кардио должно быть обязательно.
✳ Учитывайте и свои начальные данные.
Если Вы тяжело набираете (эктоморф), то возможно, от кардио стоит отказаться.
