Итак для того, чтобы избавиться от жировой прослойки нам необходимо:
⓵ Создать дефицит калорий.
Только при дефиците калорий запускаться эффект жиросжигания.
⓶ Выравниваем соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Лично я рекомендую следующее соотношение: белка - 2,5 г на кг собственного веса, жиров - 1,5 г на кг собственного веса и углеводов - 1,5 г на кг собственного веса.
⓷ Для ускорения эффекта жиросжигания увеличиваем энергозатраты и метаболизм за счет тренировок.
⓸ Не забываем, что правильное питание - это основа на которой базируются наши спортивные результаты. Так что стараемся не допускать срывов на фаст-фуд, чипсы и прочую говно-еду. Дополняем рацион продуктами способствующими нормальной микрофлоры кишечника и нормальному функционированию ЖКТ.
⓹ Я не сторонник жиросжигателей. Даже более того, я всегда против их применения. Так что если соберетесь принимать, то на свой страх и риск. И пожалуйста, принимайте с умом и успевайте восстанавливать ЦНС.
⓺ Налаживаем потребление воды. Воды нужно пить больше! И чем больше в нашем рационе начинает преобладать белковой пищи, тем больше воды необходимо пить. Минимум 3 лира воды!
⓻ Самые эффективные жиросжигатели, которые не терроризирует ЦНС и ускоряют метаболизм - это гормон роста и АС, особенно если применяются совместно.
Помните пожалуйста, что все индивидуально☝🏻
Избавляйтесь от подкожного жира с умом. Если не можете сами, то обращайтесь за составлением программ питания ко мне.
Я надеюсь мои статьи все читали и помнят, что голодание сделает только хуже.
Резкий переход на низкоуглеводную диету возможен, но не всем подходит, поскольку многим эмоционально сложно справиться с таким рационом.
