Йога улучшает не только физическое, но и психическое здоровье – она помогает бороться со стрессом, избавляться от негативных эмоций, снижать уровень тревожности. Стресс провоцирует нервное напряжение, мышечные зажимы, нарушения кровообращения. Регулярное выполнение определённых асан, использование йогической техники дыхания делает человека более спокойным и уравновешенным, а следовательно, улучшает общее самочувствие и здоровье.
Стресс и йога
Стресс – это главная проблема современного человека. В попытке расслабиться, многие прибегают к таким способам как алкоголь, курение или вредная еда – они доступны, но лишь добавляют проблем.
Существенно снизить уровень стресса поможет переход к здоровому образу жизни. Йога включает в себя как физическую активность, так и умение расслабляться. Сочетание движения, дыхания и концентрации помогают успокоить разум, выровнять сердечный ритм, улучшить поступление кислорода в ткани, нормализовать артериальное давление.
Положительные эффекты йоги
Йога – это не просто физическая тренировка. Помимо улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, положительного влияния на парасимпатическую нервную систему, она оказывает следующие эффкты:
- уменьшает напряжение и расслабляет тело;
- помогает сконцентрировать внимание на внутренних ощущениях, контролировать свой ум;
- растяжка способствует мощному выбросу эндорфинов (гормонов радости);
- помогает чувствовать каждое движение, свое тело;
- учит быть в настоящем моменте, что ведет к более осознанному образу жизни;
- высвобождается эмоциональная энергия, снимаются мышечные зажимы.
Виды йоги для борьбы со стрессом
Если ваша задача – успокоить разум и максимально расслабиться после рабочего дня, обратите внимание на следующие направления:
- Хатха йога – один из традиционных видов йоги, способствующий балансу тела при помощи движений и дыхания;
- Кундалини йога – практика, помогающая разбудить энергию кундалини, подойдёт тем, кто чувствует выгорание и апатию
- Yoga mind – практика успокоения своего разума и работы над внутренней реальностью, помогает справиться с тревожностью, бессонницей, негативным мышлением.
Эти направления вы можете практиковать в Champ Family Club на Новой Риге – наше пространство максимально подходит для работы с тревогой и стрессом, благодаря вниманию к каждой детали и комфортной обстановке.
