Бороться с целлюлитом - дело не из легких и требует комплексного подхода. Обычно попытки сесть на диету и избавиться таким образом от апельсиновых бугорков приводят к тому, что лишний вес уходит, а целлюлит остается.
В чем же причина?
Однозначного мнения на этот счет нет, но французские диетологи считают, что диета против целлюлита существует. Вернее, это не совсем диета, а целая система питания, которой нужно придерживаться постоянно. С помощью подобного питания первые видимые изменения можно заметить уже в течение 2-х месяцев.
Диета против целлюлита
Диета представляет собой сбалансированный рацион питания, который включает в себя важные продукты, которые нужно употреблять обязательно и в определенных количествах. Приведу список этих продуктов:
морепродукты - 1 раз в неделю
жирная рыба - 2 раза в неделю
нежирная морская рыба - 2 раза в неделю
куриные яйца - 4 шт. в неделю
пророщенные зерна пшеницы 1 ст. ложка в день (я покупаю сушеные в аптеке)
виноградный сок – 1 ст. каждый день
печень – 1 раз в 2 недели
свежий сладкий перец – 350г. в неделю
разные свежие овощи + морковь - каждый день
зеленые бобы, горох, стручковая фасоль - 2 раза в неделю по 200 г
любая капуста - по 200 г 2 раза в неделю
свежие и замороженные красные фрукты и ягоды - 200 г в день
чернослив или инжир - 3шт в день
свежий ананас – 150г. в день
хлеб из муки грубого помола + с отрубями – каждый день по 1 ломтику
фундук или миндаль - 2 раза в неделю по 20г.
киви, манго, грейпфрут - по 1 фрукту в день
масло из виноградных косточек - 1 ст. ложка в день,. если употребляете какое-то другое -1 кофейная ложка
льняное масло - 1 кофейная ложка в день
зелень и лук в неограниченном количестве
Рекомендации на каждый день:
не более 1500 ккал в день
крахмалосодержащие продукты есть в первой половине дня
мясо, рыба, яйца нужно есть во время обеда или после обеда
молочные продукты можно есть в любое время, лучше кисломолочные
Запрещенные продукты:
копчености
сахар
алкоголь
Не пропустите новые публикации. Подписывайтесь на канал!
