Прощай, сахар

5 апреля 20225 апр 2022

1 мин

Как отказаться от сахара быстро и без срывов? Простые лайфхаки!😍

✅Глюкоза - энергия необходимая нашему организму. Поэтому не получая качественную глюкозу из еды - организм посылает сигналы добыть ее откуда угодно ( в основном в ход идут вредные сладости, магазинные конфеты или булки).

✅Чтобы избавиться от этой пагубной тяги к вредным сладостям, необходимо:

Все продукты в течении дня должны насыщать вас и быть питательными! Например выбирая из макарон с чечевицей и овощами и чечевично-овощной запеканке с салатом - отдаём предпочтение второму, потому что у него большая питательная ценность!
Составляем хорошее меню на день - и завтрак, и обед, и ужин должны быть питательными и сытными! Не должно быть такого что на завтрак фруктовый сок, а на ужин запеканка, льняная каша и картошка с авокадо и котлетами. Завтрак, обед и ужин должны насыщать вас и не оставлять голодными. Так же доставляем много зелени и ягод!
Приводим в порядок свой режим дня - поздний отход ко сну/нарушение сна провоцирует повышенное потребление глюкозы.
Так же хорошо бы сдать анализы и понять где у вас дефициты! Особое внимание обратите на железо, витамин Д и белок. Восполняя дефициты вы выводите свой организм на совершенно другой уровень.
Заменяем сахар на фрукты и хорошие качественные сухофрукты! Добавляем в рацион ягоды.
Наверняка у вашей привычки есть психологические моменты, может быть вы любите пить чай/кофе с печеньем на работе и не представляете свой день без этого? Может быть уверены что женщине необходимо есть сладкое с утра чтобы быть максимально благостной? Окей👌

👉Заменяем вредное на полезное! Делаем дома мармелад на агаре из фруктового сока, печём домашние печенья из банана и овсянки, замораживаем домашнее мороженое из кокосового молока или банана