Первая часть:
- EMOM 5 минут: Статика в полуприседе + запрыгивания + спринт.
Вторая часть:
- Взятие гантели на плечо + трастер.
По 7 повторений на руку. Делаем 3-4 подхода. Отдых между подходами 1 минута.
Третья часть:
- Выброс грифа из седа.
Выкидываем каждые 5 секунд в течении 3-х минут. Отдых 1-2 минуты
Отработка защитных действий с гирей (блином, гантелью итд)
Работаем 3 минуты.
Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
Тренировка всего тела с гирей за 15 минут💪
Комплексная тренировка на мышцы кора с блином💪
Комплекс из отжиманий💪
Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: https://smmtrend.com/registration?referr=98439150
