Всех приветствую !
Какую диету выбрать, что бы похудеть ? В интернете можно наткнуться на множество различных вариаций диет. Начиная от "Гречневых и овощных", заканчивая "Кефирными" и просто на воде ! Стоит отметить сразу ! Что какой то волшебной диеты, с чудесным действенным результатом, не существует ! Если бы такая диета существовала, то все пользовались ей, какой то одной, которая действительно работает. Казалось бы тут уже можно расходиться, всё ясно, но мы собрались что бы найти ответ и разобраться, так давайте разберёмся. Каждая диета, по-своему, несёт функцию - сжечь жир, но работают они все по одному принципу - войти в доверие к своему организму ! И в итоге обмануть его. И это нормально ! Наш организм устроен таким образом, запастись, защитить себя, что бы выжить. И что бы быть стройной или стройным, не важно, нам приходится это делать, потому, что современные виды деятельности, и современный образ жизни, забрал у нас множество активных профессий, заменяя их на автоматические, программные, на роботов. Как итог-лишний вес. Так какая же диета поможет ? Что бы разобраться, нужно понять принцип набора жировой массы, то есть из-за чего мы толстеем, поправляемся, жиреем, как угодно. Лишний вес, появляется по одной причине ! Это профицит калорий ! Но стоит упомянуть людей, страдающих сахарным диабетом, гормональным сбоем, там другая история, более сложная, в которой без специалистов этой сферы, не разобраться. Профицит калорий, что это значит ? Это значит, что в большинстве своём, мы съедаем больше, чем нам требуется, больше чем организм сжигает, при нашей ежедневной бытовой активности. И по этому, излишки, организм запасает в виде жировых отложений. Вот и вывод-либо меньше есть, либо больше двигаться, в идеале и то и другое. Многие удивятся, но львиную долю калорий, организм сжигает в повседневной жизни, при бытовой активности, дорога на работу с работы, уборка, прогулка, самая простая бытовая активность, а спорт это уже как небольшое дополнение, полировка, если можно так выразиться. В среднем, человеку, весом допустим 80кг, который ведёт малоподвижный образ жизни, нужно порядка 2000 калл в сутки, (цифры примерные), из этих 2000 организму потребуется порядка 1500 калл в сутки, даже если человек просто будет лежать и просто дышать, у него работает сердце, почки, все органы, мозг, все они требуют питания, а остальные 500, человеку потребуется в течении суток на бытовую активность, По личному опыту, могу сказать, что сбалансированное питание, это 70% успеха !!! Остальные проценты, это полировка фигуры спортом, скажем так, доведение до вашего идеала. Спорт помогает держать мышцы в тонусе, то есть визуально, фигура становится намного более выразительней, у любого человека, даже физически малоразвитого, а так же спорт помогает "разогнать" или многие говорят "раскрутить" метаболизм, и это позволяет организму сжечь и переработать больше, чем если бы человек не тренировался, не проявлял активность которая за рамками бытовой активности. И так, от себя могу порекомендовать лишь давать организму то, что ему нужно, а ему нужно сбалансированное питание. Статью на тему сбалансированного питания мы подробно разбирали ранее.
Ешьте с умом, занимайтесь спортом ! Всем добра !
