VELFIKS-Питание.Спорт.Здоровье.

Всех приветствую ! Ненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются нашим организмом - Омега-3. О ней сегодня и поговорим. Так же на канале есть информация и опыт употребления креатина и протеина, можете ознакомиться. Продолжим. Нехватка этих жирных кислот, неизбежно приведёт к биохимическим и физиологическим нарушениям. Если с другой стороны-при их достатке, улучшается как общее самочувствие, настроение, так и иммунитет. Омега-3 имеет ряд положительных эффектов: И так, можно долго перечислять положительное влияние омега-3 на организм, я думаю суть понятна...

Всех приветствую ! Сон, это неотъемлемая часть восстановления. Без сна восстановление в принципе не возможно и для того, что бы оно прошло полноценно, спать нужно правильно и достаточно. Как долго и в какое время лучше спать, угроза частого недосыпа и можно ли наверстать со временем упущенный сон, обо всём этом сегодня поговорим. Сколько спать для полного восстановления ? Много факторов влияют на продолжительность сна, возраст, образ жизни, питание, вид деятельности и интенсивность тренировок. Исследования учёных из США показали, что существует некая возрастная норма сна...

Всех приветствую ! Многие, придерживаясь правильного питания, или каких либо действий на оздоровление своего организма, задаются вопросом - "Сколько воды в день нужно выпивать ?" Много статей на эту тему, много рекомендаций, много видео. Но все эти рекомендации приблизительные. Не существует таких норм и волшебных цифр, придерживаясь которых вы бы сказали - "Вот это результат, ого !!! А почему я раньше так не делал !?!? Почему я раньше не пил столько воды !?!" Всё индивидуально, каждому человеку,...

Всех приветствую ! Решил поделиться эмоциями от интервального голодания. Поделюсь своим трёхнедельным опытом и наблюдениями. Хотелось бы начать с того, что меня вообще сподвигло обратить своё внимание, на подобную схему питания, на этот режим. Называю его режимом, или схемой, потому, что назвать это диетой будет всё таки не правильно, так как особых изменений в пищевых привычках не проводил, хочу подчеркнуть-особых, блюда все те же, как и всегда я придерживался, максимально простые, без заморочек,...

Всех приветствую ! Бег-это одно из самых эффективных физических упражнений, для укрепления своей сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ, тренирует выносливость, общий тонус и много всего другого, бонусом ко всему, отлично сжигает жир. Многие недооценивают эффективность бега, пользу от бега. Казалось бы, просто бег, а сколько пользы он несёт. Крайне универсальное упражнение, не требующее к себе больших затрат, если вы не тренируетесь уже на профессиональном уровне. Экипировка зависит...

Всех приветствую ! Каждый из нас, кто решился однажды похудеть, сталкивался с такой проблемой, как - какую активность выбрать ? Чем заняться, начать бегать, отжиматься, приседать, пойти в зал и многое другое. Прийдя в зал - чем же заняться в зале ? 90% парней идут первым делом качать бицепс и в лучшем случае потом приходят на следующей неделе, а девушки как правило встают на беговую дорожку, и наматывают там шаги. Это если пошли в зал. Если пришли на стадион, для пробежки, то в большинстве случаев,...

Всех приветствую ! Сегодня поднимем вопрос о соли, в каких количествах она нам нужна, к чему приводит её дефицит и профицит и почему от неё нельзя отказываться. Поехали ! Каждый день мы выполняем огромное множество простых движений и не только, любое движение конечностями и тела в целом, подразумевает под собой сокращение мышц. Простая задача - согнуть руку в локте, разогнуть руку, для выполнения этой задачи, наш мозг даёт сигнал бицепсу - согнуть руку, затем другой сигнал трицепсу - разогнуть руку...

Всех приветствую ! Поговорим о креатине. Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Организм синтезирует креатин из аминокислот, в достаточном для нас количестве, для повседневной жизни, но когда речь идёт о физической нагрузке, которая выходит за рамки бытовой активности, то его применение вполне оправдано. Более того, его применение не запрещено спортивными органами, так как креатин НЕ СЧИТАЕТСЯ ДОПИНГОМ ! Это самый натуральный продукт из серии спортивного питания...

Всех приветствую ! Многие задумываются о том, что пора худеть, пора начинать заниматься собой, своим телом, проявлять активность, но мало кто вникает, какие продукты ему помогут достичь желаемого результата и мало кто вникает, какие в принципе макронутриенты нужны организму. Сколько углеводов, сколько жиров. И как вообще посчитать свою норму БЖУ. Хотя всё банально просто. Все как один твердят: это нельзя, то нельзя, это вообще не в коем случае нельзя ! А спортивное питание, так это вообще для профессионалов,...

Всех приветствую ! Я часто встречаю людей, которые жалуются - " Я не могу похудеть, хотя ем один раз в день и то немного ! " Собственно, в этом всё и дело, что один раз, но по факту, и два раза в день не спасут, в большинстве случаев, и вот почему. Организм, систематически получая энергию, во время приёма пищи, один раз в сутки, понимает, что следующие 24 часа, ему ничего не перепадёт, и нужно как то выживать, способ один - отложить жир. Так как жир, это концентрированная энергия, склад с топливом...

Всех приветствую ! Сегодня поговорим на такую тему как Рефид. В прошлой статье мы разобрали что такое Читмил и когда его применение целесообразно. Так вот Рефид, стоит применять тогда, когда организм уже стал адаптироваться, или уже адаптировался под ваш режим с читмилом. Если читмил - это разовый приём пищи, то рефид - это загрузка углеводами от 6-8 часов, вплоть до 48 часов. Рефид, так же используют, исключительно в психологических целях и для восстановления гликогена. Так же как и читмил, рефид...

Всех приветствую ! Сегодня обсудим такую тему как сушка тела. Этот метод, направлен на людей, которые уже прошли тот интересный путь похудения, урезания калорий и упёрлись в некое плато. Слово ДИЕТА, я не люблю, хотя иногда использую его…Для здоровых людей, считаю это слово не уместным, это лично моё мнение. Диету, соблюдают люди, у которых проблемы со здоровьем, с ЖКТ, проблемы с сахаром и т.д, то есть для них, тот или иной продукт, губительно влияет на их здоровье, кому то нельзя сладкое, кому то острое, кому то жирное, у них медицинские противопоказания, вот эти люди придерживаются диеты...