Всем привет 👋Сегодня мы будем составлять примерный список продуктов, который нам понадобится для снижения веса.
✅Крупы - гречка, рис, геркулес, пшено, кукуруза, ячневая крупа
✅ Макароны из твердых сортов пшеницы (на упаковке читайте внимательно ☝️)
✅Курица, нежирная говядина, рыба(минтай, судак, горбуша)
✅Яйца
✅Орехи(любые, на ваш вкус)
✅Творог 5%
✅Кефир 2,5%
✅Финики
✅Фрукты(яблоки, бананы)
✅Овощи(лук, морковь, помидоры, огурцы, белокочанная капуста, грибы, стручковая фасоль, зелёный горошек)
✅Белый сыр(сулугуни, адыгейский, брынза, моцарелла)
✅Хлебцы
✅ Маслины или оливки
✅ Печень говяжья или куриная
✅Консервы(тунец в собственном соку)
Как видите, список продуктов совсем простой и доступный, нет ничего"заморского".
Солить еду и добавлять натуральные специи можно❗❗❗
Не смотря на то, что первый день по меню только завтра, предлагаю уже сегодня убрать из рациона вредную, жирную и сладкую еду🤗
Присоединяйтесь, завтра начинаем 🥰
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️
