Всем привет!
Сегодня почему-то вспомнилось пожелание одного блогера - "Кушайте много, кушайте вкусно" (за точность цитаты не поручусь, но смысл тот). Так и у меня, много и вкусно. Вкусно для меня, конечно.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
С физнагрузкой печаль, гулять не ходила и опять пришлось от гуаша отказаться, на время. Осталась зарядка и массаж сухой щёткой.
Завтрак
Так, а где на фото яйца? 🤔 На завтрак точно были, видимо сниматься отказались. Или варились ещё. Но, думаю, вы мне и на слово поверите)). Завтрак с расчетом на то, чтобы без перекусов до обеда, хоть яблоко грызла чуть позже основного приема пищи.
- Яйца вкрутую
- Творожная масса с изюмом и чиа
- Кофе с молоком
- Яблоко
Творожную массу стараюсь замешивать заранее, тогда она гораздо вкуснее. В этот раз ещё семена чиа добавила, ну что лежат и не использую. Но на полкило творога всего 10г, так что их и незаметно.
Обед
Салат - простая белокочанная капуста, от голубцов осталась (оказалось, что в середине кочана она хрустящая и сладкая), огурец, немного зеленого лука и сметана.
Рыбка навага - вкусная, с минимумом костей (и совсем недорогая). И рис на гарнир - ничего лучше не придумала.
- Капустный салат
- Жареная рыба + рис
- Чай с лимоном +орехи
Ужин
Ленивые голубцы, само собой. И один из результатов разбора морозилки - зеленый горошек чуть потушила.
- Ленивые голубцы+горошек
- Хлеб
- Цикорий с молоком
Итого
Напоминаю, прежде чем кардинально сменить рацион необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Вот как то так.
Хорошего всем дня и отличного настроения!
Ваша Десятипудовочка.
