Спойлер: не держать диету.
Безусловно, определенные диеты необходимы людям по определенным заболеваниям. Но я сейчас не об этом.
Здоровая стройность украшает. Она приятна для взгляда, хочется постоянно красоваться у зеркала, менять наряды, которые уже не нужно подбирать с учетом «здесь скрыть, здесь визуально уменьшить» а носить то, что нравится, потому что уже все сидит красиво.
Вот решили вы похудеть. И решили вы для начала (самое простое) сесть на диету.
Об этом знает теперь ваш мозг, он, в принципе, не против. А вот тело ещё не в курсе предстоящего приключения.
Начать решили, конечно с понедельника, а в выходные доесть все «соблазны». Не выкидывать же...
Все выходные организм по-привычке радостно вырабатывал гормоны счастья на очередную «дозу» вкусненького. Праздник жизни, да и только 😀
И вот наступил понедельник...
Просыпаетесь вы, просыпается мозг, вы оба настроены решительно похудеть 😁 просыпается тело и ждёт...продолжения банкета!
Вы садитесь завтракать и отправляете в рот овсяную кашу на ВОДЕ БЕЗ САХАРА 😂, с фруктами и орехами возможно, два ржаных сухарика и кофе и бежите по делам.
Тело в шоке, эндорфинов нет, к обеду оно ещё держится. А в обед суп, куриный, НЕ жирный 😄 Опять эндорфинов нет.
«Ну это уже наглость», думает наш организм. Ладно, подожду ещё, если так продолжится, устрою «бунт».
Это «подожду» у всех разное. Кого-то «накрывает» тем же вечером после салата на ужин. И там уже борщкотлетывинегретпельмени... А кто-то может героически продержаться пару дней. А потом по старой схеме...Знакомо?
И я вас прекрасно понимаю! Сама так делала, чуть только тело запросит «чего-нибудь такого, а то уже сил нет», так сразу срывалась и наедала ещё больше.
А ещё у меня всегда была прекрасное оправдание : «без сладкого я совсем злая становлюсь».
Девочки, это все такая неправда 😄 врала же сама себе!
После таких аттракционов я поняла, что стройность это не кратковременные диеты, это не какие-то «волшебные таблетки и секреты» это просто образ жизни. Другой образ мыслей. Я ем абсолютно все, что хочу вписывая это в норму калорийности дня.
И вот что мне помогает:
- НЕ сидеть на строгих диетах! Приучать организм к нормальному питанию. Ведь лучше не слишком быстрый результат, зато навсегда! В моем меню есть и сладости! Но их гораздо меньше чем раньше. И теперь я понимаю, что они мне и не нужны были. Я ими заедала стресс, недосып, достижения, да все подряд. По питанию можете прочитать у меня на канале логику построения меню, варианты ужинов, это уже хорошо поможет начать скидывать вес.
2.ПОТЕРПЕТЬ неделю. Уговаривайте себя как хотите! Например: это на пользу моему организму, я стану красивее и здоровее, у меня пройдут проблемы с кожей и так далее. Главное каждый раз себе напоминать, что вы делаете это для своего же блага. Насильно оттаскивайте себя от вредных соусов, огромного количества растительного масла (900 калорий на 100 гр). Хотите, представляйте как я вас оттаскиваю от слишком вредной жирной еды например😁 и лучше съесть в этот момент что-то вкусное, но менее калорийное или выпить стакан хорошо тёплой воды чем закопать все свои труды жить счастливой здоровой жизнью.
Через неделю вкусовые рецепторы начинают понимать истинный вкус еды (без тонны химозных приправ и соусов). Организм начинает получать удовольствие от полезных фруктов, овощей, мяса. И начнёт вырабатывать гормоны удовольствия от нормального, полезного салата! Или от двух пряников, 30 гр. шоколада, вместо целой плитки. А вы начинаете получать удовольствие от чувства легкости и огромного заряда бодрости!
3.Главное - жить в удовольствие! Соответственно, осознать и внушить себе, что удовольствие никак не связано с поеданием большого количества жирной или сладкой еды. Найдите дело, которое вас вдохновляет и отвлекайтесь на него когда хочется съесть что-то от «нечего делать». Ведь когда мы увлечены или на нас находит вдохновение, то, как - будто попадаем в другое измерение и время летит незаметно. 👌
Даже если вы уже что раз пробовали худеть и срывались, это не повод опускать руки! Старайтесь! Поднимайтесь и начинайте заново!
Даже если НИКТО в вас не верит, всегда думайте о том, что я в вас верю!!!
Верю, что вы сможете, что вы действительно будете питаться только с пользой для организма, исключите из своей жизни вредные привычки и будете заниматься физической активностью, даже дома!
А если у вас совсем нет сил и мотивации, приходите ко мне на мотивационный марафон.
У нас там атмосфера радости, мотивации, поддержка и конечно много информации и дел для похудения без стресса 👏
Не забывайте ставить лайк 👍
Расскажите в комментариях, что не даёт вам начать заниматься своей стройностью уже сегодня?
