Всех категорически приветствую)
У меня сейчас очень насыщенный период. Дел столько, что даже меню какое попало) Что успеваю - то и готовлю, лишь бы из БЖУКа не вылезти)
Поэтому, девочки, пока будет ТОЛЬКО меню и похудательные новости, не обессудьте. Как разгребусь малость - может и возобновлю все свои примочки, а может вы уже и забудете про них к тому времени)
Завтрак:
Приготовила я сегодня овсяноблин) Но его мало!) Чего только сюда не напихала, чтобы калораж набрать... А уж про вес общей еды молчу в тряпочку - мизер. Вот кашу овсяную сваришь - сразу 200 грамм. Бутер добавишь - ещё 50-70, ну, и фрукту каку-нить, или овощ... Глядишь - граммов 370-400 и набежит) А тута что? 200 г еды и 40 г развлечения)
Давайте, советовайте - как из ентой ситуации выходить) Сразу пердуперждаю - два овсяноблина я не осилю)))
Общий вес еды: 250 г, общая калорийность - 530 ккал.
Потом я гуляла по делам... Потом пришла домой и времени до перекуса уже не было... Нужно было бегом что-то приготовить и съесть)
Перекус:
Ну, я и покидала всё это, перемешала и получилась такая каша-малаша)))
Но ничего. Есть можно было)
Общий вес еды: 200 г, общая калорийность - 160 ккал.
Потом я пошла и приготовила-таки ёжики. Наконец-то с водой играться перестали)
Обед:
Соус это наш фирменный, ещё из детства - мы им долму поливаем) Ну, а я ещё и любые мясо-рисовые блюда - ёжики, перцы и помидоры фаршированные... В идеале должен быть гатык (густой кефир - нечто среднее между кефиром и йогуртом) с чесноком, солью и перцем. Но так как здесь такого продукта нет, то импровизирую:
20 г кефира + 10 г йогурта + 2 г чеснока + соль + перец - это соус на одну порцию.
Ёжики:
Вес готового блюда - 550 г. Общий калораж - 1148 ккал.
На 100 г готового продукта 209 ккал.
Общий вес еды: 345 г, общая калорийность - 479 ккал.
Полдник:
Почему-то очень люблю зефир) А мармелад нет) Почему, не знаете?Общий вес еды: 44 г, общая калорийность - 132 ккал.
Ужин:
Вот было бы чуть больше времени, приготовила бы сырники) А так - как-то так) Именно семь граммов отрубей позволило мне добрать клетчатку.
Общий вес еды: 207 г, общая калорийность - 164 ккал.
Итог:
Зелёное меню) И даже как попало слепленное, оно у меня зеленое))) Да я профи)
Шаги за день:
----------------------------------------------------------------------------------------
До завтра! Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
