1. Авокадо 🥑
В состав авокадо входит более 20 витаминов и минералов. В нем содержатся пищевые волокна, антиоксиданты, аскорбиновая и фолиевая кислота, калий, медь, витамины группы B, F и Е. Но главное место занимают полезные жиры! Их содержание втрое больше, чем в рыбьем жире!☝🏻
Регулярный завтрак с авокадо поможет разгладить морщины, увлажнить и повысить упругость кожи, улучшить структуру ногтей и волос.
Выбирайте мягкие, спелые плоды!
2. Темные ягоды 🍇
Ягоды темного цвета, такие как черника, смородина, темный виноград содержат большое количество антиоксидантов.
Они нейтрализуют активность свободных радикалов, связывая их, и помогают клеткам защищаться от окисления. А значит продлевают их молодость и красоту.
3. Жирная северная глубоководная рыба и другие морепродукты 🐠
Это источник полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3).
Омега-3 полезна для здоровья, кроме того стимулирует выработку коллагена, который важен для красоты кожи.
4. Семена Чиа ✨
Это крутой суперфуд, который богат белком, клетчаткой, содержит Омега-3, цинк, медь, марганец, витамины группы В, витамины A и С.
По количеству антиоксидантов он опережают даже свежую чернику!
Попробуйте, например, такой простой рецепт для завтрака:
Перемешайте с вечера семена чиа с йогуртом и медом.
Поставьте в холодильник до утра (на 10-12 часов).
Утром добавьте нарезанные фрукты или ягоды.
Красивый и полезный завтрак готов!
5. Вода! 💧
Выпивайте 1,5-2 литра воды ежедневно - это рекомендуемая норма для взрослого организма.
Вода чистит наш организм! Активнее фильтруется кровь и выводится всё лишнее. Когда вы пьете достаточное количество воды, кожа остаётся плотной и эластичной, вырабатывает больше коллагена, она менее подвержена старению и мелким воспалениям. Когда же питьевой режим нарушен - кожа как и весь организм обезвоживается и стареет.
Для записи в нашу клинику заполните форму на сайте
или звоните по телефону +7(495) 4400040
Наш адрес: Москва, 2-ая Филёвская улица, д.6.
