Все мы, думая, что если не будем есть какие то по мнению ученных и философов вредные или не полезные продукты, то жизнь наша станет лучше, худеть мы будем быстро, а вес будет улетучиваться со скоростью света.
Но это все лишь доводы. Потому в мире ну просто не существует таких категорий ПОЛЕЗНЫХ И НЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ. Да, соглашусь что бургеры, чипсы, пальмовые масла и вся вся фигня в некоторых продуктах не самое лучшее для нас с вами. Но это не значит что все это надо выбросить в мусорку, сжечь, а остатки закопать и проклинать до конца всей своей жизни. Просто нужно стараться не увлекаться этим.
« А как не увлекаться если уже привык, и получаешь от этого удовольствие ?»
Об этом мы сегодня и поговорим. Знакома?Тогда скорей читай дальше!
1) - Отвлечься от мыслей о еде.
Выйдите на улицу, погуляйте и по дышите свежим воздухом. Старайтесь гулять в местах где нет еды, а так же выходить на улицу без денег, карточек и т.д.
2) - Найдите любимое дело.
Или то что что вам будет приносить такое же удовольствие как и еда. Хобби отличное решение!
3) - Старайтесь чаще ходить пешком.
Ходьба эта отличная тренировка для всех! Ведь если вы будете каждый день ходит хотя бы по 1 км, то вы точно начнёте видеть результат и изменения. Конечно же физические упражнения дома тоже не кто не отменял. Важно чаще и активней двигаться и не думать о весе, а просто идти и ещё раз идти!
4) - Не стоит сильно зацикливаться сколько калорий вы съели
Это ещё больше вгонит в вас тревогу и вы будете думать что, раз я ем на 500 ккал и не худею, значит надо ещё меньше, нет! Тем самым вы будете есть больше, потому что организм будет требовать ещё, тем самым это будет уже компульсивное переедание, а это ещё хуже, поверьте.
5) - Ешьте по чувству голода, и отложите еду до чувства насыщения.
По наблюдайте за своим состояние и поймёте когда вам захочется есть, а когда уже в вас не влезает, при этом пережевывать еду нужно тщательно и не спеша, а выходить из-за стола когда желудок будет наполнен на 80%. Так же не забываем чаще пить воду. Кстати организм часто путает голод с жаждой, поэтому если ваш животик начнёт подавать сигналы о помощи, попейте воды, если через 10 минут он все равно бурлит, значит он хочет есть.
На сегодня это все, надеюсь вам было интересно, а самое главное полезно. И помните, что главное не фигура, а сердце! Доброе и искренне. Всех целую и обнимаю, и до новых встреч!
