ДОКТОР СКАЗАЛ «НЕ ПИТЬ»...
⠀
Как часто я слышу от беременных, что врач им запретил налегать на воду. Потому что отёки. Но это настолько устаревшая рекомендация, что даже преступно.
⠀
❗️Если вы пьёте мало воды, ваш организм в режиме выживания! Токсины не вымываются, ткани не увлажняются, мозгу тяжко. А, на секундочку, жидкость нужна ещё и для малыша - воды обновляются регулярно.
⠀
Но ответственность за последствия каждого решения только на женщине. Поэтому важно знать, что дефицит воды приводит к:
⠀
❗️ Лишнему весу и отёкам (а не наоборот)
❗️Токсикозу
❗️ Повышению давления
❗️Изжоге
❗️Риску инфекций
❗️Белку в моче
❗️Запорам
❗️Нагрузке на сердце
❗️Риску гестоза - а это опасность для жизни
⠀
Малышу тоже несладко при обезвоживании:
❗️У мамы густая кровь - как следствие может быть недостаточным питание малыша
❗️могут быть проблемы с околоплодными водами
❗️риск снижения объема крови ребёнка
⠀
Существенно? Думаю, да.
⠀
Как понять, что вы пьёте мало?
⠀
Темная моча, сухость кожи, запоры, походы в туалет реже раза в пару часов, головные боли, зуд в промежности и многие другие.
⠀
Традиционная рекомендация: пить минимум 30 мл на 1 кг веса. Но я скажу, что этого катастрофически мало! Если учесть, в насколько токсичном мире мы сейчас живём. Телу нужно достаточно жидкости для очищения и увлажнения. Поэтому можно начинать с минимального объема и постепенно увеличивать. Сколько именно - лучше всего прислушиваться к своим ощущениям.
⠀
✅ Обязательно начинать утро с воды. Не тёплой, не горячей. Воды комнатной температуры. Идеально - литр. Но начинать лучше по ощущениям, не торопить себя.
⠀
✅ Мощная поддержка для здоровья - вода с лимоном. Можно добавлять мёд.
⠀
✅Если слишком частые мочеиспускания - это может быть признаком сильного обезвоживания. Просто продолжайте.
⠀
А сколько выпиваете вы? Убедила я вас пить больше?
