«Дочке 5 лет. Частенько оставляю ее свекрови, которая, видимо, считает, что любимая внучка недоедает. Постоянно кормит печеностями, жирной пищей. В итоге дочка заметно набрала в весе. Очень переживаю, что это может сказаться на здоровье. Но совсем не представляю, как можно и нужно ли 5-летнего ребенка сажать на диету».
- С точки зрения психосоматики ребенок до 7 лет смотрит на мир «мамиными глазами», - говорит практический психолог Виктория Овчарова. - Любые проявления (симптомы) в теле ребенка решаются через психологическую работу с мамой. Во первых, маме необходимо поработать с выстраиванием границ. Когда мы оставляем своего ребенка с другим человеком, не важно кто это - бабушка, няня, воспитатель, необходимо убедиться в том, что вы можете этим людям доверять. Далее определите свои основные принципы и правила, которых необходимо придерживаться в воспитании вашего ребенка и вам и тем, кто будет с ним оставаться. Помните о том, что старшее поколение переучить не получиться, они выросли в другое время и вопрос питания для них, возможно, болезненный.
Для ребенка нормально понимать, что с родителями действую одни правила, а например с бабушкой, какие-то пункты можно опустить либо быть к ним более лояльней. Важно выстроить доверительные отношения с человеком, который проводит время с вашим ребенком! Если мама не доверяет, осуждает и критикует няню, бабушку, воспитателя, то ребенок чувствует эмоцию мамы и с таким же недоверием будет чувствовать себя рядом с этим человеком, психика будет воспринимать ситуацию не безопасно, не комфортно и в свою очередь давать сигналы телу о защите. Тело выполняет команды нашей психики. Лишний вес у ребенка говорит о том, что он нуждается в защите и одна из реакций тела может быть как раз таки набор веса. Тело таким образом создает дополнительную броню или подушку безопасности, чтобы сохранить целостность организма в не безопасных ситуациях.
Второе - если большую часть времени ребенок проводит с вами, то контроль питания в основном на вас и только вы всегда способны регулировать данный процесс. В дошкольных учреждениях всегда есть информация, чем питаются дети, так что и тут вы можете вести контроль. Если ребенок всегда под наблюдением других взрослых, а у других свои привычки и понятия, то необходимо озвучит свои пожелания по питанию ребенка, в особых случаях берите свои продукты. Не забывайте, что бабушкам очень хочется баловать внуков, так позвольте ей иногда это делать.
Мама в свою очередь, может взять на себя ответственность и контролировать потребление жирных продуктов, например: меньше водить ребенка в магазин, где много соблазна; не хранить данные продукты в доме и открытом доступе ребенка. Не забывайте о том, что ребенку необходимы сладости и баловать малыша можно. Чтобы еще снизить ваши опасения, отправляйтесь на прогулку после поедания чего-то не совсем полезного или займитесь активным спортом, либо запишите ребенка на спортивные секции.
И последнее, расскажите обеспокоенной бабушке, как питается ваш ребенок, что он здоров, развивается хорошо и не нуждается в докорме, в качестве доказательства можно взять рекомендации от врача, ему бабуля точно поверит. Если бабушка так хочет задобрить ребенка, предложите ей вкусняшки заменить на поход в интересное место (кино, музей, игровая комната, бассейн, библиотека, парк) либо расскажите о полезных сладостях.
- Слишком мало физической активности и неправильное питание являются главными факторами в развитии детского ожирения, - считает Евгения Манушина, врач-эпидемиолог, консультант-диетолог. - Если ваш ребенок любит фаст-фуд, часто потребляет изделия из белой муки, фруктовые соки, конфеты, сладости – все это может стать причиной избыточного веса и ожирения.
Что еще может повлиять на лишний вес ребенка?
Недостаток физической активности. Если досуг вашего ребенка - просмотр телевизора, компьютерные игры, социальные сети в интернете – это еще один шаг на пути к ожирению.
Влияние семьи. Если в семье один или оба родителя страдают ожирением, то оно, вероятно, будет и у вашего ребенка, и дело здесь не в генетических факторах, а в том образе жизни, которые ведут родители. Это особенно актуально, когда рафинированные, высокоуглеводные продукты всегда доступны дома, а занятия физической активностью не являются приоритетными в семье.
Психологические факторы. Стрессы в школе, ссоры родителей, может повысить риск детского ожирения. Некоторые дети переедают, чтобы «справиться» со стрессом и родители могут иметь аналогичные привычки.
Что необходимо организму ребенка?
В первую очередь, детский организм нуждается в фосфоре и кальции, так как благодаря им растёт и укрепляется костная ткань. Если кости, сформировавшиеся в детстве, будут крепкими, риск переломов станет меньше, равно как и остеопороза в период пожилого возраста. О надёжной «закладке» для здоровых костей нужно заботиться с раннего детства. Проблема в том, что современная продукция сильно обеднена питательными веществами и «обогащена» вредными.
Часто родители просто теряются в разнообразии и изобилии продуктов, щедро предлагаемых современным рынком. Детский диетолог поможет родителям разобраться в том, какие из них являются полезными, а какие — вредными. Список продуктов, необходимых ребенку, доктор составляет в индивидуальном порядке, учитывая пол детей. Известно, что мальчикам кальций нужен в больших объемах, чем девочкам, а девочкам, в свою очередь, необходимо больше железа. Кроме того, в организм ребенка важно поступление меди, цинка, магния, марганца, витаминов всех групп.
Потребность в витаминах растет по мере взросления, так как именно они обеспечивают организму иммунную защиту.
К сожалению, подавляющее большинство полезных блюд дети категорически не любят, например, цветную капусту, брокколи, вареный картофель, богатые витамином С. Витамины группы В содержат цельнозерновой хлеб, крупы и масло растительного происхождения. Рыбий жир содержит витамин D, а морковь, яйца и листовые овощи богаты витамином А.
