От питания мамы напрямую зависит качество молока. Чтобы малыш получал полноценный рацион с нужными витаминами и минералами, еда мамы должна быть правильно сбалансирована.
Новые продукты стоит добавлять по чуть-чуть, некоторые употреблять в высоком количестве, а от не которых отказаться вовсе. Давайте подробнее разберёмся в списке полезных и вредных продуктов.
Продукты под запретом
Существует ряд продуктов, которые категорически запрещены при кормлении грудью, а именно:
- Алкоголь;
- Кофе, какао и крепкий чай;
- Шоколад;
- Цитрусовые и тропические фрукты;
- Острая и сильно пряная пища, приправы;
- Лук и чеснок;
- Продукты из сои;
- Морепродукты и икра;
- Грибы;
- Яйца;
- Арахис;
- Мёд;
- Ягоды и овощи индивидуально;
- Маринад, консервы, копчёности;
- Газированные напитки;
- Продукты с большим содержанием красителей и консервантов;
- С осторожностью употреблять бобовые, виноград, чёрный хлеб, капусту, так как они вызывают излишнее газообразование;
Некоторые из вышеперечисленных продуктов оказывают возбуждающее действие на нервную систему ребёнка, другие плохо усваиваются, а остальные могут вызывать аллергию. Именно поэтому их стоит убрать из рациона на период грудного вскармливания.
Рацион мамы должен менять по мере взросления ребёнка.
Питание молодой мамы в первые недели малыша
Список продуктов, полученный от врача, не стоит игнорировать. Из него нужно составить три-четыре варианта для каждого приёма пищи.
Важно следить за изменением в организме малыша. Отличным вариантом питания будут печёные яблоки, бананы и груши. Из каш стоит выбирать гречневую и ячневую.
После десяти первых дней можно вводить кефир, йогурт, творог, ряженку, картофель, морковь, свеклу, тыкву. Избегайте в избытке соль и сахар в пище.
Питание мамы от 0 до 2 месяцев
Полезно кушать:
- Ячневую, гречневую, кукурузную крупу;
- Вегетарианский суп;
- Перепелиные яйца;
- Зерновой и отрубной хлеб;
- Некрепкий черный чай, морс, компот из сухофруктов;
- Овощи на пару: картофель, морковь, свекла.
- Галеты.
Избегайте крепкого черного чая, кофе и алкоголя.
Питание для кормящей матери в возрасте малыша от 2 до 6 месяцев
Рекомендовано с трёх месяцев малыша изменять рацион. Но в случае проявления аллергии у крохи сразу исключить продукт.
С трёх месяцев добавляйте:
- Каши: перловую, овсяную и манную;
- Привычные для нашего организма фрукты (не тропические) и без красного пигмента;
- Натуральные соки (из яблок, но не красных, моркови и свеклы).
- Сметану;
- Морс из шиповника, брусники;
- Постное мясо на пару (крольчатина, телятина, индейка);
- Шпинат и щавель;
Питание в возрасте малыша от 6 месяцев до года
В этот период вы можете добавлять новые продукты, но рекомендовано отдавать предпочтение такому способу приготовления, как варка и тушение.
В рацион можно пробовать включать:
- Говядину и курицу;
- Фасоль и бобовые;
- Рыба отварная или тушёная;
- Кабачки;
- Цветная капуста;
- Чеснок;
- Новые фрукты.
На второй год жизни малыша мама может возвращаться к своему привычному рациону.
Список продуктов, которые могут вызвать аллергию
Помимо того, что мама малыша должна помнить о списке разрешённых, запрещённых продуктов, не лишним будет и памятка о продуктах, вызывающих аллергию.
- Кофе, чай, шоколад;
- Цитрусовые, рыба;
- Жирные десерты;
- Коровье молоко;
- Красные фрукты и ягоды;
- Орехи;
- Куриные яйца;
- Мята;
Новый продукт в рацион можно вводить с частотностью: 1 продукт в 2 недели.
Признаки аллергии у малыша:
- Покраснение кожи;
- Сухость кожи;
- Вздутие животика;
- Изменение стула;
- Осложнение дыхания;
При первых признаках стоит обратиться к врачу и исключить продукт, который вызвал данную реакцию.
А сделать процесс кормления комфортным помогут плед-пелёнки и платочки-слюнявчики от Mjölk. Большой выбор качественной детской одежды и аксессуаров от производителя.
