Всем привет!
Замечали за собой, что при какой то нагрузки на организм ваши показатели тренировки резко меняются?
Анаэробный порог - это разделение Аэробного и Анаэробного режима. В силу физиологии и генетики у каждого данный порог находится на разном уровне, естественно со временем его можно сдвинуть, если вы к примеру постоянно занимаетесь легкой атлетикой или другими видами спорта, но сдвинуть его будет не леко и не быстро.
Анаэробная тренировка - тренировка где задействуются все силы, на короткий промежуток времени и сжигается гликоген. В аэробных тренировках, организм трати жиры и этот режим включается после 30-40 минут выполнения упражнений, в этот момент мышцы работают не на максимальную силу, а наоборот на максимальную выносливость вашего тела.
Легче всего различие этих режимов показывается на примере бега: спринтер - на короткую дистанцию бежит с максимальной скоростью, это анаэробный режим так как за пару минут организм затрачивает все силы. А вот марафонец может хоть часами бежать и с ним ничего не будет, потому что он бежит размеренно и на длительное время и подготовлен именно к аэробному режиму.
Что насчет порога, как я говорил у всех он разный. Но он поддается улучшению, вы можете его сдвинуть. Вы можете определить, к чему ваша генетика больше приспособлена проверив себя в силовых и выносливых тренировках. Конечно точного результата это не даст, но вы начнете понимать свой организм в общих чертах.
Просто осознав, вашу предрасположенность вы будете понимать, какие тренировки вам подбирать для достижения лучших результатов или какой режим вам нужно подтянуть, чтобы быть универсальным солдатом.
А какие нагрузки вам нравятся больше Анаэробные или Аэробные? Пишите в комментах. Подписывайтесь на канал.
