Диванный тренер

Всем привет Сегодня я хотел бы рассказать вам, как можно построить красивое, а главное здоровое тело за относительно не большой промежуток времени На самом деле баланс красоты и здоровья достаточно сложно удержать, но возможно. Расскажу вам на примере тренажерного зала, т.к на обычных тренировках с собственным телом достичь такого результата намного проще, но мы же не ищем легких путей. Что строит красоту тела? - Мышцы. Что строит здоровье тела? - безопасные и умеренные тренеровки Существует 2...

Всем привет! Сегодня хотелось бы поговорить о развитие такой группы мышц, как грудные мышцы.  Грудные мышцы являются одними из крупнейших мышц нашего организма и если вы ходили в тренажерный зал хотя бы раз в жизни - вы скорее всего тренировали именно эту группу мышц. На данную группу мышц придумано большое множество упражнений и каждое по своему хорошо и по своему плохо. Самое популярное упражнение на данную группу мышц - жим штанги лежа на скамье, но ведь людям зачастую мало 1 упражнения и они начинают делать 2 и 3...

Всем привет! Недавно посмотрев видео по прокачки дельт заметил, что большинство ребят прокачивают свои плечи совершенно не правильно. Сегодня разберем парочку ошибок и небольшую тренировку на все дельты. Начнем сначала с разбора ошибок, как мы знаем дельты делятся на 3 пучка, а именно: передний, средний и задний. Так вот, тут и нарисовывается первая ошибка. Ошибка номер 1 - прокачка только одного пучка. Обычно плечи прокачивают в конце тренировки, так как за время всей тренировки они и так находятся...

Всем привет! Мною было прочитано парочку статей о строение и биомеханики мышц. Прочитав их становится понятно о работе наших мышц, сразу даются ответы на те или иные вопросы. К примеру одним из частых вопросов было: "Почему та или иная группа мышц растет, а другая совсем не изменяется как по силе так и по размеру, хотя тренировки сбалансированные?" "Как увеличить КПД тренировки и при этом сократить время самой тренировки? " Как раз более подробно мы и поговорим о 2 вопросе. Начнем с самого строения наших мышц, а если быть  точнее поговорим о типах строения мышц...

Всем привет В своем интервью одному из ютуб каналов, Шварценеггер рассказал о лучшем упражнение на бицепс (на взгляд самого дедушки Арни). Для тех, кто не в курсе Арнольд Щварценеггер - Американский культурист, который еще в далеких 60-х,70-х и в 80-х годах активно продвигал такое направление как - культуризм. И добился в нем запредельных высот, став 8 кратным победителем "Мистер Олимпия" и других значимых турниров. Руки у этого "дедушки" в пике формы достигали 54-57 см в обхвате, это почти в 2 раза больше, чем у среднестатистического человека...

Всем привет Сегодня хотел бы рассказать о том, как набирать массу и при этом не заплыть слоями никому не нужного жира. Начнем с самой главной ошибки большинства - Наивность. Из-за этой ошибки, люди начинают сталкиваться сразу с несколькими трудностями, а именно: 1. Наедают себе бока, вместо гармоничного набора мышц и жира 2.  Невозможность сдержатся на диете 3. Моральная усталость Начнем с первого пункта, именно он и окажет основное влияние на ваш вес. Люди наивно думают, что если есть много - будешь больше весить, а следовательно и наберешь нужную массу...

Всем привет! Иногда мы серьезно задумываемся над своим телом, будь то обычный вес или лишние складки на животе, но рано или приходит тот момент, когда начинаешь задумываться над похудением. Но, когда понимаешь, сколько сил тебе нужно приложить, чтобы сбавить хотя бы 5 кг веса, становится как то не по себе. Когда-то и я так задумался, после чего решил действовать. Если мы говорим о похудение с обильными тренировками и строгой диетой, то да, это действительно ключ к успеху, но весьма спорный. Не каждый сможет стабильно ходить на тренировку 3 раза в неделю и придерживаться строгой диеты...

Каждому человеку нужна мощная поясница, ибо она держит наше тело. Она постоянно находится в нагрузки, а после иногда бывает тяжело разогнуться, знакомо ощущение? Так вот, для расслабления пояснице после работы - отлично подойдет вис на турнике и пастельный режим, это поможет нам расслабить мышцы. Но как укрепить поясницу? В идеале подходят тренажеры из спортзалов, но на поход в зал, поиск тренажера уйдет уйма времени и не всегда будет возможность прийти в зал. Да даже банально из-за праздников зал может закрыться в день тренировки...

Недавно я решил попробовать голодание на воде. На протяжение 10 дней я пил только воду и вот что из этого вышло. Решился я на такое, потому что решил слегка схуднуть и из своего интереса. Сразу оговорюсь, я никому не рекомендую повторять это голодание, это была моя личная инициатива. В последнее время я изрядно набрал в весе мой вес был 82 кг, для меня это было достаточно много и я начал сбрасывать, но решил сбрасывать не обычным путем, я решил попробовать голодание на воде, перед этим посмотрел различные видео, ибо такое голодание это не так уж просто и нужно к этому подходить с умом...

Вы наверное замечали, что иногда люди занимающиеся с собственным весам, выглядят более массивными в сравнение с людьми занимающихся в тренажерном зале. Как это возможно? Как добиться такого результата? Можно ли вообще набрать мышечную массу в тренировках с собственным весом? Можно ли вообще набрать мышечную массу в тренировках с собственным весом? Да, можно. Но набрать мышечную массу как те же бодибилдеры у вас не получиться. Так что набрать то можно, правда не сильно много. И это все при правильное питание и правильно выстроенной тренировки...

Отжимания на брусьях ассоциируется с тяжелым видом упражнений. По крайне мере людям намного проще отжиматься от пола нежели от брусьев. Даже у людей, которые отжимаются 20 раз от пола - отжимания на брусьях ассоциируется с чем то сложным. Что уж тут говорить о новичках? Давайте начнем, я расскажу, как я обучил моих друзей отжиматься на брусьях и в среднем для этого понадобится 1-2 дня, иногда чуть больше в зависимости от физиологии и уровня подготовки. Для начала нужно понимать, что в этих отжиманиях...