ПОЧЕМУ СЛОЖНО ПОХУДЕТЬ НА НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ ДИЕТЕ И ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ.

Начну этот пост с фактов, а потом отвечу на этот самый вопрос, с которого я начала пост.. Хотя.. стоит ли мне отвечать на него или вы сами все поймете! И сегодня снова будем смотреть глубже того, что лежит на поверхности - пойдем к истокам! Буду стараться дать вам не только факты, но и объяснить внутреннюю изнанку процессов, насколько это позволит лимит поста! И снова в диалог вступают гормоны! В данной ситуации гормон, который производится вашими надпочечниками и уровень которого поднимается всегда, когда в организме есть для этого повод и триггеры. Гормон - кортизол. В идеале, все замеры этого гормона делаются 3 раза в день – с утра, в обед и вечером. Показатели этого гормона будут отличаться в зависимости от времени суток: в идеале самый низкий уровень должен быть именно к вечеру, а более высокий (без сильных скачков) - в утренние часы (это естественные нормы). Сейчас вы все поймете! Если ваш день был лишен промежуточного отдыха, прошел интенсивно, с большим количеством перекусов (включая сладкие снеки и кофе) и несбалансированной едой, в общий котел добавляется ситуация с эмоциональным стрессом и работой в дедлайны, то поверьте, если вы сдадите тест на измерение уровня кортизола в вечерние часы у вас с организме, он будет ПОВЫШЕН. Даже если вы не испытывали никаких, как вам кажется, эмоциональных потрясений за день. Этот самый высокий уровень кортизола к вечеру и будет способствовать отложению жира, оказывая прямое влияние также на качество глубокого сна. Давайте расскажу как. Поверьте, вам будет интересно узнать изнанку процессов. Даже если вы весь день питались паровой брокколи и запивали томатным соком, придерживаясь мнения, что дефицит калорий всегда приведет к снижению веса. Выработанный телом кортизол направляет глюкозу прямиком в кровь, а углеводы есть практически во всей еде. Именно кортизол открывает им прямую дверь в ваш кровоток, также повышая уровень гормона инсулина. Что запускает цепную реакцию в организме по разбалансировке гормонального фона. Подумайте об этом в следующий раз, когда в стрессе будете стараться закончить что-то к дедлайну на работе или когда будете стараться успеть переделать еще +100500 дел в течение дня, не давая себе возможности легкого отдыха. Не стоит забывать об этом естественном процессе и считать, что придерживаться диеты или одного правильного питания, повышая физическую активность – достаточно! НЕДОСТАТОЧНО. Всегда также учитывайте уровень стресса. Помните еще о том, что есть несколько видов стресса, которые вызывают повышение кортизола в организме. И эмоциональный - только один из них. Я хочу донести одну очень важную мысль – в попытках сбросить лишний НЕЗДОРОВЫЙ ВЕС нужно понимать, что придерживание определенного плана питания – это всего лишь одна часть. И ее совершенно недостаточно для достижения здоровых и адекватных результатов на вашем пути к здоровью и стройности. - сбалансируйте гормоны - сбалансируйте свой сон - сократите до минимума уровень стресса - восстановите здоровье пищеварения (в том числе исключив воспалительные процессы) - наладьте полезное питания, получая необходимые нутриенты. Не дожидайтесь ситуации, когда вы на себе ощутите, что низкокалорийная диета не приносит вам тех самых результатов, которые вы хотели и что ваше самочувствие ухудшается. В качестве завершающей вишенки на этом торте, я хотела бы напомнить о том, что дисбаланс кортизола в организме, поддерживаемый вашими надпочечниками, всегда приводит к дисбалансу гормонов щитовидной железы, что приведет к замедлению метаболизма, но это уже тема для совсем другого поста! Всегда смотрите глубже и шире!🙏🌿🌷 Дайте знать, если данная тема вам интересна, и я продолжу рассказывать вам о механизмах!