1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Вы усердно тренируетесь в спортзале, а никакого эффекта нет? Я вам помогу разобрать все причины.
Для того,что от тренировок был эффект, стоит не много поменять свой рацион питания. Попробуйте простые углеводы заменить на сложные, на такие как злаки,коричневый рис, картофель, они помогают насытиться и убрать вкус голода.
В вашем рационе обязательно должны быть и жиры,если вы думаете что именно жиры-отображаются у вас на весах лишние килограммы,то вы ошибаетесь, жир необходимая часть рациона. Готовьте на сливочном или кокосовом масле.
И помните,что белок тоже жизненно важен.
3. УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА
Только представьте, пища которую вы потребляет каждый день состоит из 90% сахара,именно он не даёт вам увидеть хороших результатов.
НО!!!
Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья. Попробуйте меньше злоупотреблять им и увидите уже результаты очень БЫСТРО!!!
4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Даже если у вас нет времени на спортзале, НЕ ОТЧАИВАТЬСЯ главное,если миллион вариантов занятий спортом дома.Даже 10 минут в день,помогут вам ускорить процесс похудения
Ниже приложены упражнения, которые легко выполняются и для них требуется только боевое настроение и устойчивость.
5. ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Именно зелёный чай-сожержит вещества которые способствуют жиросжиганию. Лучше чай пить после завтрака,он так же может утолить голод и убирает жажду,но не пейте только один чай и не забывайте о ВОДЕ!
