Всем здравствуйте!
Сегодня вечером публикую два честных отзыва и фотоотчёта 🙂 (за вчера и сегодня).
Вроде, вернулась в череду диетных дней. Но впереди снова праздники. Не знаю, как справлюсь.
Но! Большой плюс вижу в том, что этот срыв не такой, как раньше. Раньше я могла сорваться, есть и есть все дни, потом махнуть на себя, рукой и забросить диету.
Сейчас же организм требует уже такой диеты. Я думаю, спасает то, что каждый день меню разное.
И сладкое, и рыба, и мясо. Разнообразие (чтобы организм получил белки, жиры, углеводы) при требуемой норме калорий (у меня 1400 ккал) - вот слагаемые успеха.
День 23.
Меню в 23 день немного другое.
У меня
Завтрак. Маковый десерт. Творог сладкий + яйцо. (264 ккал).
Помня о том, что в готовом меню некоторые рецепты совершенно мне не нравятся, а их этих же продуктов можно приготовить то, что люблю, так и сегодня, не нужен мне маковый десерт, да ещё и в микроволновке готовить.... Сделаем обычный сладкий творог со сметаной. Сладкого, как ни странно, не хотелось. Добавила 1 отварное яйцо. Белки нам нужны. И сытость есть.
Перекус. Банановое печенье. (254 ккал).
Рецепт и отзывы опубликовала сегодня в отдельной статье.
Обед. Картофельная запеканка. Тушеное рагу из овощей + котлеты из индейки. (318 ккал).
Овощи тушёные - это остатки от мяса с овощами. Мяса там был один кусочек весом 10 гр. Овощи тушёные взвешивала по отдельности и добавила 2 котлеты из индейки. Для сытости. Чтобы не прибежать за новой порцией еды через 5 минут.
Вышло: 60 гр котлет из индейки, 10 гр говядины тушеной, 150 гр овощей (капуста, кабачок, морковь), 60 гр картофеля (картофель взвесила отдельно для честности)), бульон из рагу 70 гр.
Полдник. Жюльен. (187 ккал)
Тоже остался в заморозках с ДР. Жюльен без сметаны, по-диетически (курица, грибы, лук, сыр)
Ужин. Филе сёмги запечённой
Несколько дней мяса, хочется уже рыбы.
Посчитала в счетчике калорий, укладываюсь в свой рацион.
Выход всего 120 гр рыбы, добавила по 50 гр помидоров и огурцов.
Таким выдался снова диетический день. День 23.
Всего на 1243 ккал.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И мне достижения цели! 🖐️
