Привыкаю к новому режиму вставания - пенсионному. Это когда вроде бы надо вставать, но можно и поваляться. Как это обычно бывает, сдвинутый режим не очень положительно влияет на продуктивность, особенно утром.
Просыпаться, совсем не хочется, а надо! Решила узнать, что может разбудить лучше, чем принцип студента – «Хочешь проснуться вовремя – не ложись совсем!».
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
Когда люди начинают думать о способах, чтобы наконец-то проснуться утром, большинство идут на кухню и начинают заливаться кофе, чаще всего растворимым и невысокого качества, потому как многим не хочется с утра заморачиваться с готовкой.
Тем не менее, есть и другие вещи, которые могут разбудить нас так же хорошо, если не лучше. Кроме того, некоторые из них гораздо полезнее для нас, чем кофе.
В этой статье мы обсудим 10 вещей, которые могут разбудить нас так же эффективно, как и кофе.
1. Яблоко
Яблоко, как, в принципе, и все плоды предлагает человеческому телу массу ценных подарков, которые мы периодически отвергаем и начинаем ценить только, когда начинаются явные проблемы со здоровьем.
Почему яблоки, спросите вы? Ну, самая очевидная польза в том, что яблоки содержат фруктозу, которая считается натуральным сахаром. Именно фруктоза поможет проснуться, заставит мозги работать и не даст Вам снова упасть в объятия Морфея.
Кроме того, яблоки содержат углеводы, которые организм должен получить, чтобы работать на полную мощность. Да и яблоки – это отличный источник клетчатки, так что преимущества этого плода над кофе не вызывают сомнений!
Поэтому, почему бы день не начать с наливного аппетитно пахнущего яблочка?
2. Шоколад
Шоколад - это жирная пища, так что это не тот продукт, которым можно злоупотреблять. Но, если кофе отсутствует или запрещено, шоколад вполне способен заставить нас проснуться утром не менее эффективно, нежели кофе.
Шоколад даст энергию и хотя этот заряд не будет длиться в течение очень долгого времени, но вы проснетесь быстро .
Поэтому горячий шоколад может стать хорошей альтернативой кофе и стать веселым утренним ритуалом, ведь только вам выбирать, будете ли вы пить горький темный шоколад или решитесь на эксперимент.
Кроме того, научно доказано, что благодаря наличию в шоколаде витамина В12, он помогает пищеварительной системе, росту и деятельности головного мозга.
3. Свет
Знаю, знаю! Довольно очевидный способ проснуться. Но, свет имеет потрясающую способность – он невероятно раздражает людей утром.
Если вы просыпаетесь от яркого солнца или от света, который освещает вашу комнату – это может быть мучительным процессом, но он гарантированно вас разбудит и удержит от соблазна зарыться поглубже в подушку.
4. Нашатырь
Нашатырь прекрасный способ разбудить, даже пьяного. Сотрудники правоохранительных органов, использовали нашатырь, чтобы разбудить людей от пьяного сна, когда они находились в, скажем так, «случайных местах».
Хотя первоначально, нашатырь использовался полицией, чтобы «поднять» женщину из обморока, ну, а уже потом начались эксперименты над пьяными.
Не смотря на свои супер способности – нашатырь может быть опасен при злоупотреблении им , потому как он может повредить пазухи носа, а иногда и мозг.
Тем не менее, в дни, когда вы не можете встать, а встать жестко надо, нашатырь гарантировано предоставит вам необходимую помощь.
5. Энергетические напитки
Когда большинство людей подумывают о способах, чтобы проснуться хотя бы в течение дня, они «приходят» к энергетическим напиткам. Они не могут быть здоровым выбором для вашего организма, но они – проверенный и быстрый способ разбудить нас и зарядить энергией.
Это правда, что несмотря ни на что, чтобы вам ни говорила реклама или этикетка, катастрофа, в конечном счете, наступит.
Но то же самое можно сказать и о кофе.
Так что, это действительно выбор: выпить кофе или выпить энергетик. Правда, этот выбор-мистификация, которая приводит к одинаковому результату.
6. Еда
Это на самом деле забавно, но ничто так не поднимает с постели, чем запах вкусного завтрака. Кто же устоит? Особенно, когда готовиться наше любимое блюдо?
Но, самое интересное в том, что не только запах, помогает нам проснуться, но сама еда. Как только мы начинаем получать углеводы и белки, мы автоматически просыпаемся без особых моральных и физических терзаний.
Хотя, не стоит забывать и о том, какие продукты с утра будут усваиваться лучше и будут полезны для организма. Если все будет обдумано — никакой кофе не будет нужен.
7. Зарядка
Еще один, я бы сказала очевидный для всех способ и всеми кому ни лень, пережеванный.
Но, как много людей могут сказать: «Да, я делаю с утра зарядку!»?
И, это несмотря на то, что ненапряжные, но регулярные физические упражнения, не только помогают проснуться, но и помогают быть подтянутыми, здоровыми и энергичными.
Люди, что с вами? Вам лень активно позаниматься ОДИН час в сутки, но вам не лень жаловаться на то, что вы чувствуете себя «мертвым» круглосуточно!
Вы можете заниматься дома, вы можете записаться в тренажерный зал, в секцию йоги или плавания… После занятий спортом кофе не нужно!
8. Вода
Некоторые из вас могут спросить, «Как вода может разбудить меня?»
Ну, один из очевидных способов: выпить один стакан воды перед сном, и рано утром организм потребует, чтобы вы встали и отправились к «белому другу».
Но есть несколько других способов.
Например, умыться холодной водой, я не говорю про подлое обливание ледяной водой и даже не упоминаю про контрастный душ, но это стоит иметь в виду, вдруг понадобиться .
Кроме того, не забываем употреблять воду и внутрь. Вы, конечно, можете не быть поклонником водно-солевого баланса и выпивать в день несколько литров воды, но начиная день со стакана хорошей воды, вы действительно можете помочь своему телу проснуться.
Люди спят в среднем от 4 до 8 часов, поэтому, когда мы просыпаемся, наш организм будет нуждаться в воде. Почему бы не дать нашему телу воды вместо кофе?
9. Музыка
Сложно проиграть, если поставить на то, что музыка может разбудить ЛЮБОГО! Например, будильник с рок-музыкой в свое время, будил не только меня, но и весь этаж в институтской общаге.
Музыка может также помочь нам после того как мы открыли глаза.
Пусть она играет в фоновом режиме, когда вы принимаете душ или чистите зубы, даже во время завтрака.
В целом, музыка мешает вам спать или из-за самого звука или из-за того, что играет. Так что, экспериментируйте с музыкой: каждого с утра «вставляет» своя.
10. Время «до»…
Если вы едите плохие продукты и пьете всякую гадость, хороший сон вам не светит. Это, в свою очередь, влияет, на то, как вы будете просыпаться.
Организм будет требовать больше сна, чтобы насобирать энергии и избавиться от продуктов нашего небрежного отношения к собственному здоровью.
Если вы ложитесь спать поздно или принимаете наркотик/алкоголь, это также будет влиять на сон. И, даже, если вы не едите или не пьете нездоровые продукты и напитки, на ваш сон может повлиять сам факт употребления еды или пития перед сном.
Кроме того, постарайтесь успокоить нервную систему, перед тем как отправиться на боковую: почитайте что-то скучное, помедитирует, сделайте суставную гимнастику…
А какие методы, чтобы проснуться утром, применяете вы?
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора
