Осанка - о ней нам постоянно напоминают, но вот заняться её положением все как-то не получается: то времени нет, то возможности, то банально сил. Ведь упражнения для осанки не из простых. Но попробовать определенно стоит, и даже день с прямой спиной вам покажется совсем другим, вы будете чувствовать себя совсем иначе, станете бодрее и активнее, даже настроение и эмоции будут ощущаться иначе. Но как помогать своей осанке, а заодно здоровью тела и молодости лица. Давайте попробуем практику "Супермен".
О том, что от осанки полностью зависит то, как вы себя чувствуете и работа внутренних систем физического тела - факт. Ведь осанка - это опора и основа от которой зависит иннервация тех или иных систем, а когда вы сутулитесь, то все это пережимается и вы начинаете хуже себя чувствовать, снижается здоровье физического тела. При этом, мы ощущаем сонливость, снижение активность - это происходит потому, что мы не можем делать глубокий вдох при сутулости и получается нехватка кислорода.
А как же молодость? При чем тут лицо и осанка? И этому есть своё объяснение: вот заметьте, что при сутулости ваша голова выезжает вперед - эту проблему называют "компьютерная шея", соответственно, что при этом на неё ложится очень большая нагрузка, которая по системе миофасциальной цепи перекладывается на область головы и постепенно сходит на лобную часть, а уже лобная напряженная часть образует морщины, веки начинают наплывать на глаза, также как и овал лица.
На изображении выше мы видим, что все наше тело, как по цепочке связано друг с другом. И осанка здесь играет важнейшую роль. Работа с упражнением "Супермен" позволяет:
- Сделать осанку и укрепить спину
- Помогает тем, кому трудно держать осанку
- Помогает приливу кислорода
- Улучшает память и работоспособность
- Расслабляет, помогает перед сном расслабиться
- Улучшает фигуру - за счет осанки и её выпрямления уменьшается талия и улучшается фигура
- Уменьшается выраженность морщин на лице за счет расслабления область головы и спины
Но при всей пользе, упражнение может иметь свои недостатки - при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о том, что вы собираетесь делать.
Как делать упражнение "Супермен":
Я делаю эту практику вечером, о вы вольны конечно пробовать разные варианты, может вам оно понравится в качестве зарядки.
- Готовим место на полу - кладем коврик или плед
- Ложимся на живот, руки вытягиваем над головой
- Делаем вдох и приподнимаем ноги и руки на небольшую высоту, фиксируем такое положение на пару секунд (3-4 секунды)
- Выдыхаем и опускаем руки и ноги вниз
- Повторяем ещё несколько раз, некоторые делают упражнение около 30 секунд, но все же привыкать к нему стоит постепенно
Главное, не перетруждаемся и делаем все по силе возможностей.
Делитесь своим мнением :) Делаете ли вы такую практику. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной.
