Тренировка. Выпады оверхед с гирей 32 кг. Приседания со штангой 150 кг. Рывок штанги 100 кг. Подтягивания с доп весом 30 кг.

Тренировка.28.02.22. 

Понедельник. 

Штанга 150кг.

1️⃣

Рывок в сед. 

Проходка до тяжелого. 

40/50/60/70/80/90/100 кг. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах на 2 повторения. 

40/60/80/100/120/130/140/150 кг. 

3️⃣

Подтягивания с доп весом прямой хват на 10 повторений. 

10/20/30*9. 

4️⃣

Выпады с подъёмом колена с гирей оверхед. 4*10/10. 

12/16/24/32 кг. 

5️⃣

Практика стойка на руках 🤸🏻. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка ног