Сидячий образ жизни довольно ощутимо влияет на физическое тело человека. Особенно на область малого таза. Так как мы помним, что ученые советуют заниматься упражнениями для области малого таза уже начиная с 25-23 лет. Так как положение сидя на стуле, как говорят исследователи абсолютно не естественное для человека, а особенно для области малого таза и мы начинаем испытывать множество проблем. Да и подтянуть ноги и сделать форму ну никак не выходит. Поэтому, давайте сегодня поговорим о таком упражнении, как "Радуга" для ног, которое занимает пару минут.
Область малого таза страдает именно по причине того, что мы действительно много сидим. И соответственно, человек получает множество проблем со стороны выделения и репродуктивной систем. И именно поэтому, уже с ранних лет стоит озаботиться этой системой и помогать ей работать, а не зажимать постоянным сидением в кресле и на стуле. Плюс ко всему за счет занятости у многих просто нет времени толком выполнять какие-то упражнения, но уделить и найти пару минут для практики точно стоит. Что же даёт нам упражнение "Радуга":
- Оно помогает подтянуть область ягодиц.
- Повышает растяжку ног и координацию.
- Позволяет подтянуть ноги и подтянуть их.
- Укрепляет осанку.
- Повышает подвижность.
- Упражнение является хорошей и совсем несложной зарядкой для утра, вечером как-то оно не особенно подходит, а вот с утра вполне неплохо, но вы конечно смотрите сами, как вам нравится.
- Упражнение подтягивает область бедер, особенно во внутренней части, что тяжело поддается проработке.
- Помогает тем, кто очень много сидит на стуле или в кресле.
Но польза пользой, а о недостатках также стоит помнить. И во время серьёзных проблем о зарядке, упражнении и фитнесе стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "Радуга":
Упражнение довольно простое и выполняется около пары минут:
- Становимся на четвереньки
- Правую ногу вытягиваем назад, чтобы она образовала прямую линию
- Поднимаем выпрямленную ногу вверх, чтобы она образовала со спиной прямую линию
- Отводим в правый бок
- Затем делаете дугу - радугу, отводя правую ногу в левую сторону так, чтобы она коснулась носком пола
- Возвращаем ногу вправо по дуге и повторяем упражнение в течение одной минуты
- После делаем то же самое для другой ноги
Не спешите, все делайте вдумчиво - почувствуйте, как работает практика.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что практика была вам полезной и интересной. Не забывайте поделиться своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи:
